Nove Colli 2013

bomberos · 13 Maggio 2013

spoletino ha scritto:
ad una settimana dalla gran fondo mi sono divertito a vedere i dati degli anni passati e mi sono reso conto che sempre meno ciclisti si cimentano sul percorso lungo.
in questo modo si sta lentamente spegnendo la MAGIA della 9 colli.
forse gli organizzatori farebbero bene a riservare almeno 8000 posti a chi fa la lunga. c'è il rischio che moltissimi di quelli che volevano fare i 205 km non abbiano trovato un posto per partecipare.
è una personale opinione ma credo che la 9 Colli sia " IL PERCORSO LUNGO "

Concordo pienamente con te!!!!
Altro sistema sarebbe,secondo la mia personale opinione,far partire i 2 percorsi separati prima il lungo poi dopo mezz'ora il corto e chi strada facendo non se la sente piu' di fare il lungo e opta per il corto nessun problema non verra' classificato ma avra' solo il tempo impiegato

Tapinaz · 13 Maggio 2013

I crampi dipendono anche dalla mancanza di una corretta idratazione, sali e magnesio. Ancora più evidente in un percorso nervoso come la Nove Colli, soprattutto quando vi sono repentini cambi di temperatura in caso di variabilità atmosferica.

pisighino · 13 Maggio 2013

belva ha scritto:
Se vai piu piano i crampi Non ti prendono:).....Ps onde evitare domani monto il 28

quest'anno voglio mettere il garmin con l'allarme quando passo la soglia almeno fino al Barbotto:rosik: nel tratto dopo con tutto quel silenzio darebbe fastidio ....voglio godermi il tratto monte tiffi passo delle siepi con la voglia di pedalare ...e se hai la gamba li è il momento di usarla.
Il mio punto critico per i crampi è la lunga discesa impedalabile che da san Leo porta al passo delle siepi dopo tutti quei km non poter pedalare con costanza causa strada stretta e indecente mi da veramente fastidio muscolarmente

Pippo Roda · 13 Maggio 2013

34-25 basta come rapporto leggero?

Ambatula · 13 Maggio 2013

Pippo Roda ha scritto:
34-25 basta come rapporto leggero?

Dipende da te
Io avrò problemi con il 12-30

Tizlook · 13 Maggio 2013

Pippo Roda ha scritto:
34-25 basta come rapporto leggero?

dipende come pedali e dalla tua forma, tendenzialmente si. Se ti piace andare agile su certi tratti ci vuole qualcosa in piu.

Giux · 13 Maggio 2013

io vado di 13 - 29 e vivo sereno

flamel · 13 Maggio 2013

cercasi traccia gps

grazie

senna977 · 13 Maggio 2013

sul mio blog

orangedany · 13 Maggio 2013

Ciao a tutti, lo scorso anno ho fatto la Novecolli (partendo dalla griglia Rosa) in 7 ore e 55 minuti. L'obiettivo per quest'anno è di arrivare intorno alle 7 ore e 15 (parto dalal griglia bianca e sono decisamente più allenato).
Qualcuno che ha chiuso la gara con questo tempo, mi potrebbe dare i tempi parziali in modo da sapermi gestire in gara?
Grazie a tutti e in bocca al lupo!!!!!!!!!!!!!!!!

Carlao69 · 13 Maggio 2013

Frenz ha scritto:
CRAMPI SUL GOROLO!

Provati pure io nel mio primo lungo! ...tremendi! Spauracchio anche quest'anno

Nel mio primo "lungo", i crampi mi vennero in cima al Tiffi... vi lascio immaginare le condizioni in cui affrontai tutto il resto!!!

3andrea · 13 Maggio 2013

flamel ha scritto:
cercasi traccia gps

grazie

se interessa, ne ho una sulle 10 ore

senna977 · 13 Maggio 2013

flamel ha scritto:
cercasi traccia gps

grazie

sul mio blog podio sfiorato

flamel · 13 Maggio 2013

alla fine l'ho fatta io

non è precisa
mancano gli ultimi 10-15 km

penso ci siano tutte le salite

http://tracks4bikers.com/tracks/show/138788

recchiadigomma71 · 13 Maggio 2013

Domanda da un milione di dollari da chi si appresta a farla per la prima volta: ma la colazione "rinforzata" (con la pasta per intenderci) proposta nei pacchetti degli alberghi serve veramente? Un piatto di pasta alle 4 del mattino non mi attira molto, non so come mai...

Grazie!

flamel · 13 Maggio 2013

recchiadigomma71 ha scritto:
Domanda da un milione di dollari da chi si appresta a farla per la prima volta: ma la colazione "rinforzata" (con la pasta per intenderci) proposta nei pacchetti degli alberghi serve veramente? Un piatto di pasta alle 4 del mattino non mi attira molto, non so come mai...

Grazie!

consiglio personale

è

IMPORTANTISSIMO
2-3h prima
almeno 100g di pasta oilio e parmigiano
almeno 100g di crudo
spremuta
the e caffe

ANCORA + IMPORTANTE LA CENA DEL GIORNO PRIMA
almeno 200g di pasta oilio e parmigiano
almeno 50g di parmigiano
verdura fresca a go go
crostata di marmellata
bere tanta acqua!!!!

ne faccio diverse di gf e mi trovo bene
spero sia utile

ciao
M

mormar02 · 13 Maggio 2013

recchiadigomma71 ha scritto:
Domanda da un milione di dollari da chi si appresta a farla per la prima volta: ma la colazione "rinforzata" (con la pasta per intenderci) proposta nei pacchetti degli alberghi serve veramente? Un piatto di pasta alle 4 del mattino non mi attira molto, non so come mai...

Grazie!

Personalmente la mangio sempre prima delle gare, però mai provare qualcosa di nuovo il giorno della gara, quindi se non sei abiutato vai di normale colazione abbondante!

Airone del Chianti · 13 Maggio 2013

recchiadigomma71 ha scritto:
Domanda da un milione di dollari da chi si appresta a farla per la prima volta: ma la colazione "rinforzata" (con la pasta per intenderci) proposta nei pacchetti degli alberghi serve veramente? Un piatto di pasta alle 4 del mattino non mi attira molto, non so come mai...

Grazie!

E' utilissimo per ingolfarsi.
Ma quante bischerate si devono ancora sentire?

valerik73 · 13 Maggio 2013

pacco gara

Frenz · 13 Maggio 2013

flamel ha scritto:
consiglio personale

è

IMPORTANTISSIMO

almeno 100g di pasta oilio e parmigiano
almeno 100g di crudo
spremuta
the e caffe

ANCORA + IMPORTANTE LA CENA DEL GIORNO PRIMA
almeno 200g di pasta oilio e parmigiano
almeno 50g di parmigiano
verdura fresca a go go
crostata di marmellata
bere tanta acqua!!!!

ne faccio diverse di gf e mi trovo bene
spero sia utile

ciao
M

Premetto che rispetto tutti i pensieri!

Ma su quest'argomento ne sento sempre di tutti i colori..chi dice come te che è importantissimo, chi dice che non serve a niente (vedi ultimo nr de "La Bicicletta"), quindi non so proprio che pensare.

Credo però che uno deve fare come si è sempre trovato bene.

Nove Colli 2013

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