basta FTP molto inferiore a quella che indichi fidati..io ho un 6.15 ed un 6.20 ma sono (ero?) a 5 o poco sopra
si scusa mi ero perso..non avevo capito che intendessi CP20. Io per caratteristiche sono (ero?) un regolarista, non ho mai avuto eccellenti valori di CP ma avevo poca forbice tra CP e FTP; mi sono sempre "salvato" avendo comunque una buona ripetibilità a certi wattaggi.tra gli amatori vai come un treno... intendevo CP20 5,0/5,3 mentre la FTP ca 4,5/4,8
parole Sante!!! cmq il ns timmelsjoch eccelle in gare così profondamente diverse, 6.15 alla 9Colli e <7 alla sportful mi impressionano...ftp conta poco perche' la 9 colle e' una gara dove devi avere una buona resa sui 20' per stare con i gruppi buoni che si formano sul rivoschio e ciola...poi dopo il bivio devi essere bravo a tenerli questi gruppi ma di solito alla fine siamo tutti stanchi e le ultime salite si fanno a ritmi piu' umani.
puoi fare ad esempio 6h15 o 6h20' e dopo alla sportful prendere mezzora dalle stesse persone che sono arrivate con te
Qualcuno sa dirmi fontanelle e km di gara della seconda parte di gara eliminando i rifornimenti fissi, grazie
a Perticara dove c'è il ristoro c'è una fontanella, altra fontana nella discesa delle siepi, sulla dx dove ci sono un paio di case, poi nell'attraversamento di Borghi e nel parcheggio del campo sportivo di Savignano (1 km prima di attraversare la via Emilia)io me ne ricordo 2.
una allo scollinamento del Tiffi, quindi dopo 113 km, un una a Maiolo, nello spiano della salita di Pugliano (circa km 138-139)
entrambe, se non erro, sulla sx
in cima al Pugliano, comunque, almeno sino al 2019, c'era il ristoro con i "tubi dell'acqua" con tanti rubinetti attaccati. li, praticamente, non si perde troppo tempo
Se riesci a farla in Z4 tutta complimenti a te....davvero...
Complimenti...un lungo così con Z4 x un periodo così lungo non è banale...anzi....anzissim
Ho fatto il corto l' unica volta nel 2019 e non essendo in ottime condizioni ho terminato in 4: 21. Non avevo ancora il power meter, ma certamente non arrivavo a 200w normalizzati per quella durata. Se non pesi più di 70 kg, secondo me puoi finire anche sotto le 4:30, ma dovrai saper sfruttare bene i gruppi e stare coperto il più possibile evitando al contempo dei fuori giri.Ciao a tutti,
Scrivo anch'io per qualche info da parte dei più esperti, essendo la mia prima Nove Colli (anzi, Quattro Colli, visto che parto sapendo già di fare il corto :-).
Partirò dalla griglia arancione. Ora, è utile recarsi presto in griglia (tenendo anche conto che in arancio, se ben capisco, si partirà un 15 minuti buoni dopo la prima griglia), o c'è la possibilità di fare una buona andatura in scia nel tratto in pianura anche partendo più indietro nella griglia? (Ed evitando quindi di alzarsi alle 4).
In generale, mi pare di capire che si riesce sempre a trovare gruppi nei trasferimenti tra le salite, nell'ultimo tratto in discesa e in piano, è corretto?
I ristori sono molto affollati? Conviene portarsi qualcosa dietro, o si può fare affidamento sui ristori senza fare code?
I miei valori in allenamento mi danno sui 200w normalizzati su giri in solitaria di 3.30-4h/100 km con altimetria in proporzione (sui 1500-1600m d+), è secondo voi pensabile chiudere il corto in meno di 5h?
E prima di tutto: quanto tempo va messo in conto per il ritiro pacco gara? C'è qualche slot consigliato?
Grazie in anticipo!
come CP20 al top sei arrivato +o- a 6W/kg ?si scusa mi ero perso..non avevo capito che intendessi CP20. Io per caratteristiche sono (ero?) un regolarista, non ho mai avuto eccellenti valori di CP ma avevo poca forbice tra CP e FTP; mi sono sempre "salvato" avendo comunque una buona ripetibilità a certi wattaggi.
assolutamente no, sono arrivato max a 5,4/5,5 sui 20'; infatto ho sempre fatto fatica a tenere il primo gruppetto se la prima salita di gara era <30'come CP20 al top sei arrivato +o- a 6W/kg ?
ftp e CP lo avete già chiarito...per il resto sono un pò come te, anche se con un livello leggermente più basso, ed ho una buona ripetibilità...si scusa mi ero perso..non avevo capito che intendessi CP20. Io per caratteristiche sono (ero?) un regolarista, non ho mai avuto eccellenti valori di CP ma avevo poca forbice tra CP e FTP; mi sono sempre "salvato" avendo comunque una buona ripetibilità a certi wattaggi.
ah ma io ormai non vado più una mazzaftp e CP lo avete già chiarito...per il resto sono un pò come te, anche se con un livello leggermente più basso, ed ho una buona ripetibilità...
si, pettorale 825, sarò a cesenatico da sabato ad orario di pranzo circa...ah ma io ormai non vado più una mazza
ci sei domenica?
Tiffi e PuglianoQualcuno sa dirmi fontanelle e km di gara della seconda parte di gara eliminando i rifornimenti fissi, grazie
A settembre a Pugliano ( Maiolo ) non c'eraio me ne ricordo 2.
una allo scollinamento del Tiffi, quindi dopo 113 km, un una a Maiolo, nello spiano della salita di Pugliano (circa km 138-139)
entrambe, se non erro, sulla sx
in cima al Pugliano, comunque, almeno sino al 2019, c'era il ristoro con i "tubi dell'acqua" con tanti rubinetti attaccati. li, praticamente, non si perde troppo tempo
io arriverò sabato tardo pomeriggio. ci vediamo in grigliasi, pettorale 825, sarò a cesenatico da sabato ad orario di pranzo circa...
Quell'anno c'erano 30-32 gradi di notte,la discesa di Pugliano sembrava di scendere all'inferno ,c'erano 40 gradi...Pensa che conosco uno che quell'anno ha fatto la IX colli notturna e poi ha avuto il coraggio di presentarsi alla partenza al mattino alle 6 e fare anche la diurna.Io l'anno scorso non c'ero...ricordo però qualche anno fa un'edizione torrida, con gentili signori muniti di idranti che sulle salite più dure ti innaffiavano simpaticamente
Ah, dimenticavo, devo seguire qualche procedura per attivare il chip?
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