Nove Colli 2024

[Maupino]

Grazie mille per i vostri consigli

1 a che ora chiude il pasta party :-D ?
2 facendola con 1-2 amici piu’ allenati, quanto fa la differenza poter prendere la loro scia per tutto il percorso?
3 patisco molto di piu’ le scalate lunghe che i saliscendi - si riesce a recuperare un po’ sulle discese? Soprattutto nella seconda parte
4 pensavo di provare sui rulli barbotto e il trittico, non so bene come fare con garmin/zwift ma pensavo potesse aiutarmi a rendermi conto dello sforzo

5 jl dislivello che faccio ultimamente e’ piu’ alto del dato medio (da marzo ho aumentato parecchio)

Mi ritrovo in tutto quello che dite, ma allo stesso tempo quando leggo che completare il lungo sia diverso mi tentate ancora di piu’ - nel medio non farei comunque nessuna griglia o tempo particolare…

Dal Ciola (3ª salita) in poi è tutto un su e giù fino all’ultima salita, la scia conta poco. Conta molto dall’ultima cima fino all’arrivo. E può contare avere qualcuno vicino che ti faccia un po’ da supporto morale in caso di qualche crisi. Comunque sono tutte salite “facili e pedalabili” tranne l’ultimo km del barbotto e i primi 2km della 7ª salita.
Comunque se vuoi fare il lungo devi partire con l’idea di fare il lungo e regolarti un po’ sulle prime salite, perché se pensi di decidere al bivio quasi sicuramente girerai per il corto

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[Pinno Maior]

Grazie mille per i vostri consigli

1 a che ora chiude il pasta party :-D ?
2 facendola con 1-2 amici piu’ allenati, quanto fa la differenza poter prendere la loro scia per tutto il percorso?
3 patisco molto di piu’ le scalate lunghe che i saliscendi - si riesce a recuperare un po’ sulle discese? Soprattutto nella seconda parte
4 pensavo di provare sui rulli barbotto e il trittico, non so bene come fare con garmin/zwift ma pensavo potesse aiutarmi a rendermi conto dello sforzo

5 jl dislivello che faccio ultimamente e’ piu’ alto del dato medio (da marzo ho aumentato parecchio)

Mi ritrovo in tutto quello che dite, ma allo stesso tempo quando leggo che completare il lungo sia diverso mi tentate ancora di piu’ - nel medio non farei comunque nessuna griglia o tempo particolare…

Per me personalmente, come approccio io la questione, non ha molto senso fare 200 km in così tanto tempo. Molto più godibile il medio fatto il meglio possibile. Il lungo lo puoi lasciare per il futuro, quando la condizione ti consentirà di farlo in modo adeguato (prima costruisci l’intensità, poi la distanza)

 

[Carlao69]

Grazie Carlo, effettivamente non mi sembra un gran dislivello, va però detto che si fa dopo aver già fatto oltre 3000m D+

certo, lo scorso anno erano quasi 2700 alla fine, quindi oltre 1000 in meno rispetto al percorso tradizionale...

 

[Carlao69]

Grazie mille per i vostri consigli

1 a che ora chiude il pasta party :-D ?
2 facendola con 1-2 amici piu’ allenati, quanto fa la differenza poter prendere la loro scia per tutto il percorso?
3 patisco molto di piu’ le scalate lunghe che i saliscendi - si riesce a recuperare un po’ sulle discese? Soprattutto nella seconda parte
4 pensavo di provare sui rulli barbotto e il trittico, non so bene come fare con garmin/zwift ma pensavo potesse aiutarmi a rendermi conto dello sforzo

5 jl dislivello che faccio ultimamente e’ piu’ alto del dato medio (da marzo ho aumentato parecchio)

Mi ritrovo in tutto quello che dite, ma allo stesso tempo quando leggo che completare il lungo sia diverso mi tentate ancora di piu’ - nel medio non farei comunque nessuna griglia o tempo particolare…

1) Stai pure tranquillo @AdMaiora il pasta party non chiude tanto presto, alla mia prima partecipazione (2009) ero arrivato al traguardo poco prima delle 17, dopo oltre 10 ore di sofferenza, ed era ancora tutto aperto...

2) a mio parere, la scia su un percorso così lungo e con tanta salita, conta decisamente poco

3) si può riuscire a recuperare un po' di energie in discesa, a patto però che tu riesca anche ad alimentarti correttamente, bere e rinfrescarti se fa molto caldo, e anche mangiare qualcosa ad intervalli regolari (ma questo è un aspetto molto soggettivo)

4) per simulare le salite sui rulli, forse potresti trovare qualcosa su Rouvy, ma non so quanto ti possa servire davvero, pur essendo realistiche...

5) Non credo ci siano tabelle o schede che possano andare bene per tutti, ognuno ha le proprie qualità e la propria metodologia di allenamento, specialmente a livello amatoriale.



Alla fine, un suggerimento che mi sento di darti è questo: se sei alla prima partecipazione, come mi pare di capire, cerca di gustarti davvero l'ambiente e il percorso, senza pensare troppo ai numeri prima, quelli magari li guarderai alla fine

 

[Salvo@ing]

1) Stai pure tranquillo @AdMaiora il pasta party non chiude tanto presto, alla mia prima partecipazione (2009) ero arrivato al traguardo poco prima delle 17, dopo oltre 10 ore di sofferenza, ed era ancora tutto aperto...

2) a mio parere, la scia su un percorso così lungo e con tanta salita, conta decisamente poco

3) si può riuscire a recuperare un po' di energie in discesa, a patto però che tu riesca anche ad alimentarti correttamente, bere e rinfrescarti se fa molto caldo, e anche mangiare qualcosa ad intervalli regolari (ma questo è un aspetto molto soggettivo)

4) per simulare le salite sui rulli, forse potresti trovare qualcosa su Rouvy, ma non so quanto ti possa servire davvero, pur essendo realistiche...

5) Non credo ci siano tabelle o schede che possano andare bene per tutti, ognuno ha le proprie qualità e la propria metodologia di allenamento, specialmente a livello amatoriale.



Alla fine, un suggerimento che mi sento di darti è questo: se sei alla prima partecipazione, come mi pare di capire, cerca di gustarti davvero l'ambiente e il percorso, senza pensare troppo ai numeri prima, quelli magari li guarderai alla fine

Sul punto 2 dissento, la 9C credo che sia l'unica GF lunga e con tanto dislivello dove la scia è fondamentale, tanto nei tratti iniziale e finale quanto in alcune salite che presentano sempre tratti spianati o il ascesa molto leggera.
Per quanto mi riguarda è una GF estremamente difficile, non mi sono mai trovato a mio agio.

 

[PicoPirata]

Sul punto 2 dissento, la 9C credo che sia l'unica GF lunga e con tanto dislivello dove la scia è fondamentale, tanto nei tratti iniziale e finale quanto in alcune salite che presentano sempre tratti spianati o il ascesa molto leggera.
Per quanto mi riguarda è una GF estremamente difficile, non mi sono mai trovato a mio agio.

Bisogna avere allenamento alle lunghe distanze. Forza e resistenza alla fatica

 

[zebrone76]

Buongiorno, ho importato il gpx su garmin connect, mi da' 188km e 3260 di dislivello, vi torna?

 

[pedalone della bassa]

già usciti pettorali e griglie

 

[marco616]

per impossibilità a partecipare alla 9colli 2024 cedo pettorale con iscrizione (4588)

 

[Alberto Baraldi]

già usciti pettorali e griglie

Un sacco di avanzamenti. Vedo in rossa gente ad occhio più lenta di 7h30', e praticamente tutti quelli che conosco qui in zona sono come minimo in bianca, indipendentemente dal livello (non mi riferisco a te, tu sei forte).

per impossibilità a partecipare alla 9colli 2024 cedo pettorale con iscrizione (4588)

Le sostituzioni sono terminate da più di 3 settimane.

 

[pedalone della bassa]

Un sacco di avanzamenti. Vedo in rossa gente ad occhio più lenta di 7h30', e praticamente tutti quelli che conosco qui in zona sono come minimo in bianca, indipendentemente dal livello (non mi riferisco a te, tu sei forte).


Le sostituzioni sono terminate da più di 3 settimane.

le bugie dette a fin di bene, sono sempre ben accette

 

[fausto.bike]

Un sacco di avanzamenti. Vedo in rossa gente ad occhio più lenta di 7h30', e praticamente tutti quelli che conosco qui in zona sono come minimo in bianca, indipendentemente dal livello (non mi riferisco a te, tu sei forte).


Le sostituzioni sono terminate da più di 3 settimane.

in rossa c'è anche gente che non ha mai fatto il lungo

 

[Maupino]

in rossa c'è anche gente che non ha mai fatto il lungo

il problema non è gente che magari fa il corto a tutta, il problema sono quelli che vengono avanzati in rossa e entrano in griglia alle 5 per essere davanti e alla prima aperta ai 45/50 fanno il buco

 

[bad]

il problema non è gente che magari fa il corto a tutta, il problema sono quelli che vengono avanzati in rossa e entrano in griglia alle 5 per essere davanti e alla prima aperta ai 45/50 fanno il buco

però in partenza 45-50 km/h non è da considerarsi "aperta" ma velocità di crociera


battute a parte, sposo in pieno il tuo commento

 

[Giotmb]

il problema non è gente che magari fa il corto a tutta, il problema sono quelli che vengono avanzati in rossa e entrano in griglia alle 5 per essere davanti e alla prima aperta ai 45/50 fanno il buco

Purtroppo è il problema dello stilare griglie basandosi su dati soggettivi.

Conosco persone che hanno completato la corsa l'anno scorso in 7h ma in rossa per storicità

 

[Alberto Baraldi]

Purtroppo è il problema dello stilare griglie basandosi su dati soggettivi.

Conosco persone che hanno completato la corsa l'anno scorso in 7h ma in rossa per storicità

Il Ranking 9C è IMHO bellissimo, magari ce ne fossero altri, gli amici che ho nei primi 150 sono persone che vivono per la bici e se io non sono in giornata mi staccano in salita anche a 50/65 anni.
Semplicemente, a mio parere 1300 per la rossa sono troppi, andavano bene quando eravamo 13000. Ora che siamo, sparo un numero, 7000, dovrebbero essere 700 e via a scalare.
In particolare per la bianca, vedo gente che vola ma non ha lo storico, insieme a gente che non è oggettivamente di quel livello, quindi consiglio di arrivare presto per evitare problemi nelle fasi iniziali.

 

[PicoPirata]

Il Ranking 9C è IMHO bellissimo, magari ce ne fossero altri, gli amici che ho nei primi 150 sono persone che vivono per la bici e se io non sono in giornata mi staccano in salita anche a 50/65 anni.
Semplicemente, a mio parere 1300 per la rossa sono troppi, andavano bene quando eravamo 13000. Ora che siamo, sparo un numero, 7000, dovrebbero essere 700 e via a scalare.
In particolare per la bianca, vedo gente che vola ma non ha lo storico, insieme a gente che non è oggettivamente di quel livello, quindi consiglio di arrivare presto per evitare problemi nelle fasi iniziali.

Esatto. Stesso parere per il ranking. Ce ne fossero di così ben studiati. La rossa è troppo numerosa

 

[Cillo]

Concordo, io sono in bianca e sono un paracarro, magari parto più indietro, o mi metto a destra e mi lascio sfilare…

 

[fausto.bike]

il problema non è gente che magari fa il corto a tutta, il problema sono quelli che vengono avanzati in rossa e entrano in griglia alle 5 per essere davanti e alla prima aperta ai 45/50 fanno il buco

per carità, ma un gruppo da 1500 persone è fisiologico che si spezzi in più parti, anche fossero 1500 tutti a livello simile

 

[Maupino]

per carità, ma un gruppo da 1500 persone è fisiologico che si spezzi in più parti, anche fossero 1500 tutti a livello simile

Il problema è che nella rossa c’è troppa differenza fra chi ci mette 6:30 e chi ci mette 7:29(tralasciando chi ci mette ancora meno di 6:30)…io di solito sono sulle 6:40/45, mentre se lo paragoni alla maratona per entrare in prima griglia ci vuole un tempo incredibile, io non ci sono mai riuscito e non mi sono neanche avvicinato.