Grande Puma così ti voglio, deh!
Comunque preparati: dopo il bivio nella valletta di Pietra d'Uso le temperature cominceranno a essere torride e ti servirà una borraccia ogni 15km. In alternativa ci sarà il diluvio universale. :eek:
concordo! io per esempio nei miei lunghi le salite le affronto sempre a ritmo GF, nel senso che salgo con Fc come se fossi in GF.. poi in pianura logico che recupero un po'...anche perchè essendo il più le volte da solo diventerebbe massacrante
dunque .... io dovrei essere la 1° rondine pazza delle 7!
MAI fatti 200km ne in allenamento ne in GF, ho tentato 3 volte nelle precedenti edizioni ( 2011-2012-2013 ) ma per un motivo o l'altro non ho mai potuto fare il lungo ripiegando sul 130, e nel 2014 non ho corso... ho ripreso la bici a novembre 2014 e ora eccomi qui
Allenandomi infrasett e il 99,9% da solo, i miei "lunghi" li ho sempre concepiti con un km da 150-160km con un dsl variabile da 2500-3000mt
Giovedi ho fatto "l'ultima" uscita e più lunga di "preparazione" ... 180Km con 3100dsl ... e da questa ho capito che per fare il LUNGO non serve solo TESTA ma anche GAMBEe temperature basse perchè dopo 6 ore mi bollivano i piedi
da ora a domenica prox mi faccio 3-4 allenamentini di 2-3h... boia via..vi saluto perchè al pensiero che fra una settimana si corre....mi s'è smosso l'intestino
Grande lezione!! Peccato non poterti dare ancora reputazione... :eek:Sono sempre dell'idea che non esista gf più difficile da gestire della IX Colli(tralasciamo la Sportful fino a due anni fa era fuori gara con tutte), ma questo solo per chi cerca prestazione.
Per gli altri il gioco secondo me è molto semplice, partiamo da un presupposto che tutti abbiamo un minimo di fondo 1000 km, per il resto basta mangiare una volta l'ora(non abbuffarsi perché creerebbe un ulteriore stress al fisico), mantenersi idratato e guardarsi intorno, apprezzare il panorama, senza guardare la ruota/gruppo davanti. Se la vivi di sensazioni e voglia di scoprire non ti accorgi nemmeno di aver fatto 200 km. Anche perché sei sempre in gruppo, se ti fai 200 km in solitaria con qualche salita è come farsi una Otzy.
Molte volte ci si lascia condizionare da fattori esterni ad esempio la paura di non farcela, che portano via tanto spazio al divertimento, partite tranquilli e sicuri di voi stessi, poi se arriva una crisi se ne andrà nello stesso tempo in cui è arrivata, e se non passerà sarà ancora più bello arrivare a Cesenatico.
Quest'anno per la prima volta neanch'io ho mai fatto 200 km in un giorno, però ho fatto qualche w-e con 5 h al sabato e 5h la domenica, ho fatto una volta 7 h a buon ritmo, alla peggio tarallucci e chouffe
Il Sartianoberg!!Occhio anche al mezzo colle di cui nessuno parla e nessuno lo conta. Si trova tra Perticara e Monte Pugliano, non è lungo ma ti assicuro che fa molto male.
Lo scorso anno li mi sono arrivati i primi crampi... e mancavano ancora 75 km all'arrivo.
Vero, su 3bmeteo dà sole, temperature fresche e pure poco vento ma ...
... l'attendibilità è bassa
Anche io mi accingo a farla senza avere mai coperto una distanza del genere, ma sono abbastanza fiducioso di farcela con una gestione oculata.
Quest'anno ho fatto le GF di Ancona (130x2000), Firenze (140x2600), San Benedetto (156x2200) e Camerino (135x2700)
Soprattutto credo che sarà fondamentale cercare di non rimanere "a secco" con l'alimentazione.
La cosa che mi preoccupa un po' di più, altimetricamente è l'ultimo colle, il Gorolo. Affrontare quelle pendenze con tutti 'sti km nelle gambe, non lo ho mai fatto.
Vedremo...
bella idea!!
laccio rosa attaccato alla sella ?
per il futuro si potrebbe lanciare l'idea di fare una spilla o un piccolo gadget del forum da mettere fisso sulle divise o sulle bdc per riconoscerci tra di noi !!
..se tu andassi più piano non ti metterebbe mai in crisi!Il Sartianoberg!!
Sarebbe l'11° colle perché non conteggiano nemmeno il Colle della Fava, dopo il Ciola, dove c'è il ristoro abusivo che mi mette sempre in crisi!!
..se tu andassi più piano non ti metterebbe mai in crisi!
..fai come me da qualche anno ho iniziato a fermarmici....Eh eh, ma il problema non è il ritmo ma l'odore di salsiccia alla griglia!!
Stai zitto che mi dicono che non è vero. E poi quando passi te sono ancora crude!!..fai come me da qualche anno ho iniziato a fermarmici....
...ci riproverò quest'anno a ritrovarle crude...Stai zitto che mi dicono che non è vero. E poi quando passi te sono ancora crude!!
...ci riproverò quest'anno a ritrovarle crude...
concordo la 9colli è la 9colliÈ pur sempre soltanto un giro in Bici. Basta partire piano e non farsi prendere dalla gara ma considerarlo appunto come se fosse solo un giro ma più lungo. Ci si ferma ai ristoro anche 15 minuti e si arriva tranquilli. Molto più soddisfacente della 4 colli
......inizio io!!!come sara' il meteo???
Ti rispondo io
Una emme...ci vorrà l'invernale e pure la canfora
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