nuotando bene si va lontano

[IlNigno]

Oggi invece io un allenamento molto meno divertente.
200 mt riscaldamento ( nuoto 1 volta a settimana con 15enni agonisti, e loro erano in vasca già da 30 min)
32 x100 a 1'45
10 x50 solo braccia rec 10''
Qualche basca di defaticamento e sono fuggito..
Mi aspettava ancora una serie di 25 massimali..

TRENTADUE?!?serie da 100m?!?
Neanche se mi pagano,faccio triathlon apposta!

Prodotti bici scontati

 

[Slayer]

Ho imparato la tecnica di nuoto con un libro scritto negli anni 60, e guardando al videoregistratore le gare di Popov, che ho sempre ritenuto il miglior nuotatore di sempre.
La posizione della mano nell'ingresso in acqua davanti alla testa, la trazione a s, la passata sotto la pancia, il rollio abbastanza accentuato.... Sono tutti elementi che l'allenatore dei ragazzi agonisti mi indica come 'difetti/schemi superati'... Cosa ne pensate?
I video di A. Popov sono su you tube, non riesco a postarli con iPad ..

Veramente a me in piscina dicono di rollare, per accompagnare meglio il movimento della bracciata...boh...

 

[Dlx1]

Oggi invece io un allenamento molto meno divertente.
200 mt riscaldamento ( nuoto 1 volta a settimana con 15enni agonisti, e loro erano in vasca già da 30 min)
32 x100 a 1'45
10 x50 solo braccia rec 10''
Qualche basca di defaticamento e sono fuggito..
Mi aspettava ancora una serie di 25 massimali..

e a che ti servono 32x100 ?

 

[Nicolò Brivio]

io ieri ho lavorato sui 300... braccia a pezzi.
Se vi può interessare vi dico com'era strutturato l'allenamento.

 

[Gamba_tri]

Ho imparato la tecnica di nuoto con un libro scritto negli anni 60, e guardando al videoregistratore le gare di Popov, che ho sempre ritenuto il miglior nuotatore di sempre.
La posizione della mano nell'ingresso in acqua davanti alla testa, la trazione a s, la passata sotto la pancia, il rollio abbastanza accentuato.... Sono tutti elementi che l'allenatore dei ragazzi agonisti mi indica come 'difetti/schemi superati'... Cosa ne pensate?
I video di A. Popov sono su you tube, non riesco a postarli con iPad ..

io l'ho imparata da tecnici dell'era pre esplosione del nuoto italiano, gente in gamba che ha allenato atleti di punta come Formentini, e sui libri FIN, e, come detto in precedenza, oggi mi troverei a dover correggere la nuotata di Phelps. Strano, ma tutto si evolve o, meglio, il campione che vince impone la sua nuotata, come fu per Spitz e la s subacquea, poi che sia la nuotata più performante per tutti è ancora da vedere...

 

[boogerd]

TRENTADUE?!?serie da 100m?!?
Neanche se mi pagano,faccio triathlon apposta!

Tieni presente che un ragazzino 15enne li ha fatti a delfino

e a che ti servono 32x100 ?

Secondo te non servono? Faccio gare di nuoto di fondo in estate.

io l'ho imparata da tecnici dell'era pre esplosione del nuoto italiano, gente in gamba che ha allenato atleti di punta come Formentini, e sui libri FIN, e, come detto in precedenza, oggi mi troverei a dover correggere la nuotata di Phelps. Strano, ma tutto si evolve o, meglio, il campione che vince impone la sua nuotata, come fu per Spitz e la s subacquea, poi che sia la nuotata più performante per tutti è ancora da vedere...

In effetti Phelps ha uno stile libero ...strano, quando respira a dx poi affonda con tutto il corpo, secondo me non si appoggia affatto con la sx, a volte provo ad imitarlo i campioni vincono perchè talentoso, dotati ecc... Però un criterio su cosa è meglio stilisticamente ci deve essere. Poi ovvio che in età matura lo stile non è facile modificarlo..spesso diventa controproducente

 

[Nicolò Brivio]

In effetti Phelps ha uno stile libero ...strano, quando respira a dx poi affonda con tutto il corpo, secondo me non si appoggia affatto con la sx, a volte provo ad imitarlo i campioni vincono perchè talentoso, dotati ecc... Però un criterio su cosa è meglio stilisticamente ci deve essere. Poi ovvio che in età matura lo stile non è facile modificarlo..spesso diventa controproducente

Sono convinto che non ci sia la nuotata perfetta.
è più facile che ci siano dei canoni che chiunque dovrebbe minimamente rispettare. Però la nuotata perfetta quasi sempre non corrisponde alla nuotata vincente, per cui, chi vince implicitamente fa della sua nuotata un qualcosa da ammirare/imparare.
Sono d'accordo con te, Phelps, Lochte e gli altri fenomeni del nuoto vincono ognuno con la nuotata che più si adatta al loro corpo, e sono altre sì d'accordo sul fatto che più si va avanti con gli anni più è difficile migliorare..

Secondo me quindi, concludendo, la nuotata è diversa per ognuno di noi.
Poi la tecnica e certi canoni ti aiutano a migliorare quello che è già la tua base che molto spesso è immodificabile, proprio perchè è di natura...

 

[Dlx1]

Tieni presente che un ragazzino 15enne li ha fatti a delfino

Secondo te non servono? Faccio gare di nuoto di fondo in estate.



In effetti Phelps ha uno stile libero ...strano, quando respira a dx poi affonda con tutto il corpo, secondo me non si appoggia affatto con la sx, a volte provo ad imitarlo i campioni vincono perchè talentoso, dotati ecc... Però un criterio su cosa è meglio stilisticamente ci deve essere. Poi ovvio che in età matura lo stile non è facile modificarlo..spesso diventa controproducente

Se fai gare di fondo, girare 1,45 per 32 volte sui cento non ti serve a nulla rispetto che a farti un 3200 senza fermarti. E' come se stessi facendo ripetute piano piano. Se invece non reggi 1,45 di passo meglio che fai esercizi di tecnica per migliorare la tua bracciata.
Oppure fare 32x100 sul passo del 1/30 1/35
Ma cmq meglio serie da 10x150 in x tempo.... Se vuoi fare ripetute oltre tanto vale fare la distanza e vedere il tempo. Se no vai di ripetute sui 300 o suo 500 ma cmq ti conviene stare sui 1000 max alla volta ( per serie intendo)

 

[boogerd]

Se fai gare di fondo, girare 1,45 per 32 volte sui cento non ti serve a nulla rispetto che a farti un 3200 senza fermarti. E' come se stessi facendo ripetute piano piano. Se invece non reggi 1,45 di passo meglio che fai esercizi di tecnica per migliorare la tua bracciata.

Piano piano un corno!:rosik:
1'45" è il tempo di percorrenza + recupero. Si gira in meno di 1'30"
Il riposo serve appunto per riuscire a nuotare più veloce di quanto si nuoterebbe senza riposo. Si chiama 'passo gara'
Considera che vado in piscina una volta a settimana, che a fine maggio ho rotto sterno, costole e vertebra....E a fine agosto ho fatto i 2 km in 30 minuti.... una vasca la percorro in circa 16/18 bracciate e sono 175 cm.... Non avrò la bracciata perfetta ...

 

[Nicolò Brivio]

Piano piano un corno!:rosik:
1'45" è il tempo di percorrenza + recupero. Si gira in meno di 1'30"
Il riposo serve appunto per riuscire a nuotare più veloce di quanto si nuoterebbe senza riposo. Si chiama 'passo gara'
Considera che vado in piscina una volta a settimana, che a fine maggio ho rotto sterno, costole e vertebra....E a fine agosto ho fatto i 2 km in 30 minuti.... una vasca la percorro in circa 16/18 bracciate e sono 175 cm.... Non avrò la bracciata perfetta ...

vuoi dirmi che riusciresti ad uscire con i primi elite all'ironman?

 

[boogerd]

Dici? Non saprei
Se viaggiano sul passo del 1'30" sicuro...e anche in bici mi difenderei..quest'anno, tra i tanti piazzamenti, 4º alla mf del Gargano... (prima dell'incidente). E primo tempo sul 5+5 qui sul forum http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=78138&highlight=Test+forum+5 (a scanso di equivoci i watt riportati sono sovrastimati...avevo il polar all'epoca).
Il mio problema è che non posso più correre per un problema di vene alle gambe. (Usate le calze elastiche!)
Ma basta OT.
Torniamo al nuoto. Visti i video di Popov?

 

[Nicolò Brivio]

Dici? Non saprei
Se viaggiano sul passo del 1'30" sicuro...e anche in bici mi difenderei..quest'anno, tra i tanti piazzamenti, 4º alla mf del Gargano... (prima dell'incidente). E primo tempo sul 5+5 qui sul forum http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=78138&highlight=Test+forum+5 (a scanso di equivoci i watt riportati sono sovrastimati...avevo il polar all'epoca).
Il mio problema è che non posso più correre per un problema di vene alle gambe. (Usate le calze elastiche!)
Ma basta OT.
Torniamo al nuoto. Visti i video di Popov?

Prendiamo l'esempio di Kona, il primo sui 3.8km ha fatto 51 minuti.
Se tu i 2km li fai in mezz'ora vuol dire che fai 3km in 45 minuti e chiudi gli ultimi 800 metri in 13 minuti. Non usciresti proprio con il primo, ma nel secondo gruppo di sicuro.

Più che altro se sui 2km fai mezz'ora vuol dire che 1 km lo fai in 15 minuti e 500metri li fai in 7 minuti. Vuol dire che sui 1500 metri faresti 21/22 roba che in italia a livello age group sei uno dei migliori in assoluto.

A questo punto, come vai in bici e a piedi?

 

[boogerd]

Hai letto solo il primo rigo del mio precedente messaggio:rosik:
Ripeto, il problema non si pone, perchè sebbene mi difenda bene in bici, non posso correre, ma oramai me ne sono fatta una ragione. Al limite farò la prima frazione in staffetta

 

[Nicolò Brivio]

Hai letto solo il primo rigo del mio precedente messaggio:rosik:
Ripeto, il problema non si pone, perchè sebbene mi difenda bene in bici, non posso correre, ma oramai me ne sono fatta una ragione. Al limite farò la prima frazione in staffetta

pensavo che al tuo problema ci fosse una soluzione, anche tra un po' di tempo..

 

[tommi_87]

Prendiamo l'esempio di Kona, il primo sui 3.8km ha fatto 51 minuti.
Se tu i 2km li fai in mezz'ora vuol dire che fai 3km in 45 minuti e chiudi gli ultimi 800 metri in 13 minuti. Non usciresti proprio con il primo, ma nel secondo gruppo di sicuro.

Più che altro se sui 2km fai mezz'ora vuol dire che 1 km lo fai in 15 minuti e 500metri li fai in 7 minuti. Vuol dire che sui 1500 metri faresti 21/22 roba che in italia a livello age group sei uno dei migliori in assoluto.

A questo punto, come vai in bici e a piedi?

occhio che un conto è il tempo secco preso in vasca un conto in gara....se giri a 1'30" di AG in T1 ne hai diversi davanti

 

[BEM1974]

Prendiamo l'esempio di Kona, il primo sui 3.8km ha fatto 51 minuti.
Se tu i 2km li fai in mezz'ora vuol dire che fai 3km in 45 minuti e chiudi gli ultimi 800 metri in 13 minuti. Non usciresti proprio con il primo, ma nel secondo gruppo di sicuro.

Più che altro se sui 2km fai mezz'ora vuol dire che 1 km lo fai in 15 minuti e 500metri li fai in 7 minuti. Vuol dire che sui 1500 metri faresti 21/22 roba che in italia a livello age group sei uno dei migliori in assoluto.

A questo punto, come vai in bici e a piedi?

Posto che dubito che uno che nuota una volta a settimana faccia 32 da cento ogni 1'45, poi non è che se il tuo passo e' 1'30 allora fai quel tempo per 3,8 km perché sono senza recuperi e quindi devi aggiungere ALMENO una media di 5 secondi ogni 100 mt. e se poi hai minimamente idea di come si fanno le virate, ancora di più .....comunque ( quasi ) tutto e' possibile!

 

[Nicolò Brivio]

Posto che dubito che uno che nuota una volta a settimana faccia 32 da cento ogni 1'45, poi non è che se il tuo passo e' 1'30 allora fai quel tempo per 3,8 km perché sono senza recuperi e quindi devi aggiungere ALMENO una media di 5 secondi ogni 100 mt. e se poi hai minimamente idea di come si fanno le virate, ancora di più .....comunque ( quasi ) tutto e' possibile!

erano dei calcoli per assurdo.
Non c'è bisogno di rispondere in questa maniera.
Se avessi letto tutto il topic non avresti risposto in questa maniera, ma sapresti perfettamente come la penso sui tempi in piscina e quelli in acque libere.

 

[Nicolò Brivio]

occhio che un conto è il tempo secco preso in vasca un conto in gara....se giri a 1'30" di AG in T1 ne hai diversi davanti

per la prima frase rispondo quello che ho risposto sopra all'altro utente.
Leggi i miei post precedenti e vedrai che la pensiamo nello stesso modo sui tempi in vasca e in acque libere.
In age group c'è così tanta gente che finisce il 1500 sotto i 21 minuti?

 

[jack.ciclista]

Più che altro se sui 2km fai mezz'ora vuol dire che 1 km lo fai in 15 minuti e 500metri li fai in 7 minuti.

E la curva di affaticamento ??
2km in mezz'ora vuol dire 1km in meno di 15 minuti e 500m abbondantemente sotto ai 7

 

[boogerd]

Posto che dubito che uno che nuota una volta a settimana faccia 32 da cento ogni 1'45, poi non è che se il tuo passo e' 1'30 allora fai quel tempo per 3,8 km perché sono senza recuperi e quindi devi aggiungere ALMENO una media di 5 secondi ogni 100 mt. e se poi hai minimamente idea di come si fanno le virate, ancora di più .....comunque ( quasi ) tutto e' possibile!

Mi piace quando dubitano delle mie prestazioni
Innanzitutto preciso che i 30' sui 2 km li ho preparati in due mesi..partendo da una serie di fratture impressionanti..appena 40 giorni prima...il 1 luglio ho fatto 250 mt di nuoto..e non nuotavo dal precedente agosto. Il mio personale, sempre preparato in due mesi, è 28'.
In secondo luogo io odio le virate (anche se le so fare bene) perchè interrompono la respirazione e va bene interromperla per 3 volte in un 100... Ma alla lunga dico che è meglio nuotare in continuo in mare, almeno per mè.
Infine, vero che 3,8 km sono tanti, ma è anche vero che in mare si galleggia di più e che ci sono LE scie
Rispondendo a Jack..si è vero, i 500 li faccio in meno di 7. Di solito in estate faccio 4/5 serie di circa 450 metri con percorrenza 6'15" e ripartenza a 7'.
Dimenticavo,.. Sono all'8º ingresso in piscina..da ottobre
Comunque il problema non si pone, visto che non posso correre. Torniamo alla tecnica