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Testo: <blockquote data-quote="stefano.72" data-source="post: 918089" data-attributes="member: 6980">Ragazzi, ho praticato il nuoto Master per qualche anno, arrivando a 3 allenamenti in acqua (7000 m circa) e 1 in palestra ogni settimana. Preciso: autunno-inverno: nuoto, primavera-estate:bdc. Risultato: in bdc non avevo potenza o scatto nelle gambe, ma una grande freschezza e resistenza sul medio e sulle salite.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/sborone.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":sborone:" title="Sborone    :sborone:" data-shortname=":sborone:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/sborone.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":sborone:" title="Sborone    :sborone:" data-shortname=":sborone:" />Poi mi sono rotto del nuoto (circa 6 anni fa) e sono passato esclusivamente alla bdc, con allenamenti specifici sono migliorato progressivamente e tanto. Ma la freschezza di prima me la scordo.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ueh.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":ueh:" title="Ueh    :ueh:" data-shortname=":ueh:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ueh.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":ueh:" title="Ueh    :ueh:" data-shortname=":ueh:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ueh.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":ueh:" title="Ueh    :ueh:" data-shortname=":ueh:" />Venerdì scorso ho ripreso con la vasca.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/doh.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":doh:" title="Doh    :doh:" data-shortname=":doh:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/doh.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":doh:" title="Doh    :doh:" data-shortname=":doh:" />Gli allenamenti in vasca che penso siano più utili per la bdc sono quelli aerobici e lunghi ovviamente, ma trovo utile anche il lavoro anaerobico lattacido, tipo le ripetute sui 75m o i 100m a "tutta" con 3 sec. di recupero.Per quanto riguarda lo stile da utilizzare non credo che ce ne sia uno da prediligere per migliorare nel ciclismo, tranne forse il "pinnato" a dorso (ma in piscina raramente te lo lasciano fare), essendo sempre movimenti che impegnano distretti muscolari non strettamente utilizzati nella bdc.</blockquote>

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