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Testo: <blockquote data-quote="ciclo_beibo" data-source="post: 5707567" data-attributes="member: 15369">Penso che per ripetute sopra i 3', se vuoi andare a 0kj in W', devi ridurre i recuperi o aumentare intensità. Lo aveva già detto @all-i-need-is-bike.È la stessa cosa che ti ho mostrato dai grafici ac-w6, qualche post fa. La matematica non cambia se consideri 2 minuti, 3 minuti o 5 minuti di spinta sopra CP. Dipende anche quanto sopra CP...Secondo me - ma è un suicidio a pensarlo - si può provare 5'@115%CP, con 2.5' recupero. Vedrai che W' va a 0kj!Poi mi dovreste - uno di voi- spiegare perché portarlo a 0kj. Che benefici ci sono? Forse è scritto più indietro e me lo sono perso? Perché, a livello muscolare e di adattamento, che avviene se viaggio a 80, 90, 120 percento di CP? Con le zone di Coggan, c'è una correlazione agli adattamenti muscolari.. E se faccio un esercizio che consuma fino al 70% di W', che benefici avrò? Bho?È , secondo me, un allenamento molto difficile da sopportare in ottobre, anche fino a febbraio, sr uno ha obiettivi ad aprile. Secondo me sono esercizi di rifinitura, e che alla lunga portano più a stress altissimo che benefici.Leggi, molte volte il "secondo me".Sent from my SAMSUNG-SGH-I537 using Tapatalk</blockquote>

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