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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 5707721" data-attributes="member: 12152">forse astraendosi dalla definizione matematica di w' la risposta la si può trovarealla fine della fiera w' = 0 che significa?che si è raggiunta una quantità di acido lattico eccessiva nei muscoli? non so eh, è quello che mi viene in mente.Sta di fatto che, per un motivo o per l'altro (per ritmo ma più probabilmente per stanchezza) ad una condizione simile ci arrivi anche sullo stelvio ( peggio  se ci arrivi già sul mortirolo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />)Ovvero alla fine della salita (facciamo l'esempio dello stelvio), dato che è posto l'arrivo, ci arrivi dando tutto quindi w'=0 per definizione. E' ovvio che il modello matematico va a farsi benedire dato che a causa della quota e della stanchezza probabilmente w' manco lo vai ad intaccare. E questo è il limite risaputo del modello.Quello che conta è che in tanti minuti di salita hai pedalato con le gambe in croce, ovvero con un livello di stanchezza alto, risorse di glicogeno deapuperate e livello di lattato molto alto.L'obbiettivo in allenamento dovrebbe essere allenarsi a quelle condizioni, per ottimizzare il comportamento dell'organismo giusto? chiaramente senza creare per l'organismo lo stesso livello di stress altrimenti ogni volta è una gara.Quindi indipendentemente dai watt espressi (che in allenamento rispetto allo stelvio alla fine della stelvio-santini saranno sicuramente più alti) e quindi del w', posso fare delle ripetute di diversa lunghezza a intensità intorno alla soglia, un'intensità a cui il lattato non cresce a livelli critici dunque, preoccupandomi però di fare i primi minuti ad un'intensità maggiore.Esempio pratico Scarico il w' di un 30% in 2-3 minuti e poi continuo a cp per 10 minuti, recupero e ancoraAl posto del 30% posso decidere di lavorare al 60% oppure al 90%, naturalmente se lavoro al 90 faccio n ripetute se lavoro al 30 ne faccio m con n <<<<< m <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />. Allo stesso modo si possono impostare degli under/over oppure degli intervalli con allunghi...In questo contesto anche un 4*8 di cui si parla un po' di qua un po' di là può andar bene, l'adattamento a quelle che sono le condizioni di gara lo ottieni, credo, nelle ultime 2 ripetute, quando di fatto sei al limite.certo intervalli di 8-10-12 minuti ci vogliono per allenarsi a salite lunghema allenarsi a salite lunghe non significa allenarsi alla resistenza, a livello aerobico? e infatti intervalli di quella lunghezza stimolano anche e soprattutto il meccanismo aerobico....ergo ritorniamo alla cara, vecchia, affidabile....SOGLIA <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol    :))):" data-shortname=":))):" />gira e rigira...tante menate, ma alla fine le cose che bisogna fare, a seconda degli obbiettivi, per andar forte quelle sono, in ogni ambito. Definita abbastanza chiaramente da un bel po' di annetti.vabbè fine del pippone <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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