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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 5738570" data-attributes="member: 36066">Credo che faro il contrario, perché alle 5.30/6 del mattino ho il cuore molto assopito. Quindi uscita di 1h30 con una 20na di sprint al 200/250% FTP ed al pomeriggio, dopo circa 6/7h, 1h30 con HIT propriamente detto, ripetute non superiori al minuto al momento, per volumi di lavoro sopra CP tra 15 e 25min.La scienza dell'allenamento é anche sperimentazione, si prova e si valuta il risultato. Siamo ancora a meta novembre, c'é parecchio tempo per rettificare il tiro.Ieri in 1h30 con allunghi da 25sec (40 in totale) in z6 é venuta fuori una seduta con 18% in Z-III.mrestanun misto il concetto di 80-20 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></blockquote>