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Allenamento
Metodologie di allenamento
Nuove frontiere: W' & CP parliamone
Testo
<blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 5780756" data-attributes="member: 12118"><p>Mi auto quoto perché il problema l'avevo già evidenziato tempo fa, anche se parlare di problema è inappropriato.</p><p></p><p>Nel mentre ho sperimentato ripetute dove porto gradualmente W' a zero, partendo da diverse CP e accorciando gradualmente i tempi di recupero e/o aumentando la potenza nelle varie fasi, ho postato anche un grafico, tempo fa.</p><p></p><p>Di certo con delle ripetute lineari, sopra un cero lasso di tempo, molto breve, w' non lo porti a zero, bisogna proprio cambiare le impostazioni/mentalità dell'allenamento, sempre se parliamo esclusivamente di portare W' a zero.</p><p>Ma la domanda è serve veramente?</p><p></p><p>Per me la risposta è, avvolte si e avvolte no, dipende dall'obiettivo.</p><p></p><p>Ma anche fare delle classiche ripetute 5x5 con questo modello, avendo un riferimento preciso di CP, tarato sulle caratteristiche personali e avendo un obbiettivo di percentuale W' a cui voglio arrivare, è tanta roba, proprio per la diversità delle capacità del singolo.</p><p>Prima si diceva, fai 5' al 115% di ftp, a un poveretto che non aveva grandi capacità anaerobiche, ora ai un riferimento certo e tutto viene meglio, molto meglio.</p><p></p><p>Resta da capire bene ancora come sfruttare al meglio il modello per allenarsi ottimamente , ma credo che siamo in una fase di sperimentazione per tutti, anche per gli stessi preparatori.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Braccio, post: 5780756, member: 12118"] Mi auto quoto perché il problema l'avevo già evidenziato tempo fa, anche se parlare di problema è inappropriato. Nel mentre ho sperimentato ripetute dove porto gradualmente W' a zero, partendo da diverse CP e accorciando gradualmente i tempi di recupero e/o aumentando la potenza nelle varie fasi, ho postato anche un grafico, tempo fa. Di certo con delle ripetute lineari, sopra un cero lasso di tempo, molto breve, w' non lo porti a zero, bisogna proprio cambiare le impostazioni/mentalità dell'allenamento, sempre se parliamo esclusivamente di portare W' a zero. Ma la domanda è serve veramente? Per me la risposta è, avvolte si e avvolte no, dipende dall'obiettivo. Ma anche fare delle classiche ripetute 5x5 con questo modello, avendo un riferimento preciso di CP, tarato sulle caratteristiche personali e avendo un obbiettivo di percentuale W' a cui voglio arrivare, è tanta roba, proprio per la diversità delle capacità del singolo. Prima si diceva, fai 5' al 115% di ftp, a un poveretto che non aveva grandi capacità anaerobiche, ora ai un riferimento certo e tutto viene meglio, molto meglio. Resta da capire bene ancora come sfruttare al meglio il modello per allenarsi ottimamente , ma credo che siamo in una fase di sperimentazione per tutti, anche per gli stessi preparatori. [/QUOTE]
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