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Metodologie di allenamento
Nuove frontiere: W' & CP parliamone
Testo
<blockquote data-quote="Cere_" data-source="post: 6578023" data-attributes="member: 118042"><p>Se W' ti è andato in negativo cosi tanto significa che o sei agli inizi con gli allenamenti (quindi guadagni molto in poco tempo), o che CP e W' non sono stati testati correttamente già dall'inizio (test massimali non eseguiti a tutta).</p><p></p><p>Senza stare li a fasciarsi la testa, cerca di eseguire, quando hai tempo, dei massimali fatti bene, più ne fai meglio è, nel range sotto i ~15', e dei massimali dalle parti della mezzora, quest'ultimi è importante che non parti troppo conservativo, è preferibile DOVER calare il ritmo perché non è più sostenibile, che l'opposto.</p><p></p><p>Una volta che è configurato bene, cosa lunga se non si rimane sempre ad uno stato di forma costante, lo noterai subito, qualunque CP sopra i 3' e sotto i ~20' ti porta W' a zero (anche sotto i 40' con la giusta motivazione e situazione)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Cere_, post: 6578023, member: 118042"] Se W' ti è andato in negativo cosi tanto significa che o sei agli inizi con gli allenamenti (quindi guadagni molto in poco tempo), o che CP e W' non sono stati testati correttamente già dall'inizio (test massimali non eseguiti a tutta). Senza stare li a fasciarsi la testa, cerca di eseguire, quando hai tempo, dei massimali fatti bene, più ne fai meglio è, nel range sotto i ~15', e dei massimali dalle parti della mezzora, quest'ultimi è importante che non parti troppo conservativo, è preferibile DOVER calare il ritmo perché non è più sostenibile, che l'opposto. Una volta che è configurato bene, cosa lunga se non si rimane sempre ad uno stato di forma costante, lo noterai subito, qualunque CP sopra i 3' e sotto i ~20' ti porta W' a zero (anche sotto i 40' con la giusta motivazione e situazione) [/QUOTE]
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