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Testo: <blockquote data-quote="Giuport" data-source="post: 6661260" data-attributes="member: 90813"><p>Buongiorno, seguo con molto interesse questo thread, nelle ultime 4-5 pagine credo di aver imparato molte cose. Fino ad ora ho sempre utilizzato il paradigma FTP perche mi sembrava più fruibile con le sue 7 zone ma ora vorrei passare ad utilizzare il modello CP W'. Quindi non rimane che mettere in pratica il tutto iniziando con dei test mmp sui 3' e 12', (probabilmente nel tempo proverò quelli sul 1'-4'-10'). Una volta ricavata la CP e il W' come posso lavorarci su con ripetute e lavori ad intervalli? Posso stabilire delle zone di lavoro con il dato noto di CP cosi come si fa con FTP? Se ho ben capito lo scopo di un allenamento mirato, è quello di eseguire per esempio delle ripetute fino all'esaurimento del W' al termine del n.tot di ripetizioni, se è cosi bisogna quindi in qualche modo calcolarsi il giusto quantitativo di lavoro e i rispettivi recuperi per confezionare un lavoro ad hoc giusto?</p></blockquote><p></p>

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