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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7306551" data-attributes="member: 107540"><p>La richiesta è troppo ampia e nel fare la mia versione integrale darei inevitabilmente una visione distorta. Il mio consiglio è di spendere ulteriore tempo a disposizione per documentarti su articoli scientifici per quanto riguarda modello critical power come quello di Monod-Scherrer e Morton, online si trovano e sono accessibili gratuitamente, se non ricordo male. Mi limito solo a farti osservare che</p><ol> <li data-xf-list-type="ol">le tue MMP (Mean Maximal Power) non necessariamente devono coincidere con il modello stimato. Dove è maggiore la differenza, maggior è il divario tra il modello stimato e le tue abilità. Quelle che sono le tue abilità è ciò che riesci a fare in un determinato momento e non necessariamente è un male essere in difetto rispetto al modello. Quando questo succede vuol dire che la tua fisiologia, in un dato momento, si discosta da quanto previsto dal modello. Puoi scegliere di ignorare alcuni scostamenti, se questi sono in durate non di diretto interesse, o di tentare di colmare il gap.</li> <li data-xf-list-type="ol">Per stimare il modello ci vogliono dati recenti, ovvero sforzi massimali (MMP), sul range 0-20’. Altrimenti il rischio è di ottenere risultati poco attendibili, come il tuo W’ di 10.6Kj. Considera che in un critical power come quello di Monod-Scherrer se sottostimi W’ , sovrastimi CP e viceversa. E a scanso di equivoci: il mio W’ attuale non è molto diverso dal tuo, ma ne sono consapevole ed è dovuto alla mancanza di sforzi massimali sotto i 3’, cosa che non riesco a fare sul rullo.</li> <li data-xf-list-type="ol">Dopo 25/30’, il modello critical power non fornisce risultati attendibili. Come già detto qualche giorno fa in altra discussione, per durate superiori a 30’ consiglio di fare le prove per le durate desiderate in modo tale da avere a disposizione delle MMP aggiornate per quelle durate ed avere, quindi, dei riferimenti.</li> <li data-xf-list-type="ol">Sopra CP ha senso usare l’informazione di W’, come ha fatto notare [USER=156754]@Beposanfior[/USER], altrimenti tanto vale tarare gli allenamenti come hai sempre fatto finora (immagino a % FTP). Sotto CP, puoi usare le %FTP per fare gli allenamenti, come uso comune. Va fatto notare che ciò che ha suggerito [USER=156754]@Beposanfior[/USER] non è l’unico modo di usare il modello critical power per tarare gli allenamenti sopra CP, ma qui entriamo in altro territorio.</li> </ol></blockquote><p></p>

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