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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7310155" data-attributes="member: 107540">Ben, fatta, iniziare a fare i test è qualcosa. Non so quali valori di CP e W' stimata hai ottenuto, ma immagino che con le durate che hai usato avrai molto probabilmente un W' sovrastimato e una CP sottostimata, sopratutto quando usi un modello Monod-Scherrer a due parametri; come detto più volte in giro per le discussioni, è meglio usare il modello di Morton a tre parametri, che però non è possibile stimare con excel. Dall'esperienza che ho maturato nel tempo, guardando me ed altri, una W' indicativamente inferiore a 10Kj (per la bici) è sintomo che qualcosa non va, nella maggior parte dei casi, e può essere causato o dalla mancanza di sforzi massimali < 30", ma anche <3', o da una combinazione di caratteristiche individuali e mancanza di allenamento specifico. Dall’idea che mi son fatto dai dati che hai postato, sei come me e tanti altri, ovvero il comune cristo che sotto i 5’ non ha molto spunto; quindi è da prestare attenzione a quel range di durate, sopratutto in fase di test, ovvero essere certi di spremersi per bene.È buona norma, sia a livello fisiologico che propriamente di dati da usare per la stima del modello, differenziare la durata degli sforzi, come suggerivo qui[URL unfurl="true"]https://www.bdc-mag.com/forum/t/training-and-racing-with-a-power-meter-parte-quinta.259489/post-7305205[/URL]Le prime volte si va a braccio, poi si prende la mano, sopratutto se si fissano una o due durate, e si va a regime.Infine, concordo con [USER=156754]@Beposanfior[/USER] : sarà una seccatura dover imparare ad usare goldencheetah, ma a meno che tu non abbia ben chiaro in che modo vuoi usare il modello critical power per tarare gli allenamenti, allora per iniziare può essere una buona cosa programmare gli allenamenti in modo tale che W' sia > 0 alla fine dell'ultima ripetuta, a patto di avere una stima di W' attendibile (e ovviamente si intendono ripetute sopra CP!). Non uso goldencheetah, ma dai link dei post di [USER=156754]@Beposanfior[/USER] mi pareva che ci fosse pure questa funzionalità.</blockquote>

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