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Testo: <blockquote data-quote="red.hell" data-source="post: 7584224" data-attributes="member: 57260">voi che "il paradigma FTP è roba da principianti" e che "two parameters is mej che one" dove siete finiti?ho trovato questo sito con workout "dimensionati" in funzione del peso, del W' e della FTP: <a href="https://www.octaperformance.com/download.html" target="_blank">https://www.octaperformance.com/download.html</a> ho provato oggi a farne uno su strada, nello specifico l'Aerobic Capacity da 2 minuti, che dovrebbe avere questo grafico teorico, con un W' che cala dal 100% al 30%[ATTACH=full]461108[/ATTACH]realizzato in questo modo:[ATTACH=full]461109[/ATTACH]al netto che sono detonato sulle ultime tre e per alcune curve secche o incroci ho dovuto mollare non mi sembra un cattivo allenamentoil W' è stato così, ma partivo più basso dei 24 kJ, da 21,7 kJ, che è circa quello che mi da GoldenCheetah sugli ultimi 3 mesi, ma dovrei alzarlo un pochino[ATTACH=full]461110[/ATTACH]è stata una discreta sberla ma neanche troppo, il recupero era comunque sufficienteConoscevate già gli allenamenti di OctaPerformance?</blockquote>

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