Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7822035" data-attributes="member: 107540">avevo pensato che avessi modificato i raggruppamenti dei test e che avessi fatto il test da 1' al quale avresti fatto seguire quello da 5'. E credevo che il resoconto delle potenze fosse quello avuto sparando fuori il test da 1', ma ora capisco che non è stato così.Onestamente, e non per toglierti nessun entusiasmo, perché all'epoca lo sono stato abbastanza con i vari modelli, ma probabilmente non ha molto senso per te ora buttarti sul modello CP. Al tuo posto, terrei le cose semplici: un po' di base (che poi vedrai se Z2/Z3), soglia (che mi pare già fai) e Vo2max (inserito come si deve e con le pinze). Alla fine in 6-12 mesi dovresti ottenere un condizionamento generale  discreto, sia a livello centrale che periferico, che ti porterà a capire quali sono i tuoi punti di forza e quali quelli deboli (in assoluto o del momento storico).Ecco, unica cosa che mi sento davvero di consigliarti a prescindere è l'attuazione e gestione degli allenamenti vo2max che, se mal gestiti, ti porteranno più effetti negativi che benefici. Visto che ci sei, fai un buon test sulla FCmax, che tanto rimarrà abbastanza stabile per un periodo medio-lungo, e ti basi sull'accumulare tempo, con gradualità, al 90/95% FCMAX: semplice e "facile" da far progredire una volta che stabilisci un format di allenamento che sia sostenibile e ripetibile (almeno per un po'). Alla fine quello che ti interessa da quegli allenamenti è principalmente aumentare la gittata cardiaca, ma se inizi a considerare le varie varianti di sessioni vo2 rincorri la potenza col rischio concreto di non accumulare quanto più tempo possibile nella zona (cardio) perché cedi prima: il collo di bottiglia è solitamente, e dopo un po' di maturità sportiva, non tanto nella capacità dei muscoli ad utilizzare ossigeno, ma l'inabilità del cuore a pompare sufficiente sangue per assecondare le richieste.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione