Altra domanda ma le zone di intensità nel workout creator si riferiscono alle zone cardio o di potenza? Perché io cercavo proprio workout cardio e se è così fa proprio al mio caso
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Domanda troppo tecnica visto che io pedalo e non controllo tutti i parametri,
Ti posso dire che ci sono i test UPF e sia al primo utilizzo che ogni tanto ti chiede di rifarlo
Questo è quanto riportato:
Massima potenza sostenibile
Il test UPF dura 20 minuti. Realizza il test cercando di mantenere sempre la potenza più alta possibile. Raggiungi la potenza che ritieni di poter mantenere durante il test. Se è troppo alta per la tua capacità e non riesci a mantenerla, alza un pignone per andare menofaticosamente, cioè spostare meno watt.
Consigli
Normalmente si inizia con un eccesso di potenza e si deve diminuire successivamente. Se l'inizio è troppo duro, ne risenti in modo che il valore finale del test è inferiore a quello che avresti potuto ottenere. Se l'inizio non è eccessivamente duro, ottieni un valore molto vicino a quello ideale. Se all'inizio del test sei moltoprudente, aumenta prima possibile i valori di watt spostati fino a trovare il tuo punto giusto, in base alle tue sensazioni. In caso contrario, il valore finale sarà leggermente inferiore a quello ideale.
Tu primer test
È importante sapere a quanti watt inizia il tuo primo test, per considerare questo valore come riferimento nel test successivo. Normalmente, il primo test a cui ci si sottopone non dà un risultato perfetto, ma i successivi sono sempre più esatti. Ti consigliamo di non iniziare con un eccesso di potenza.
Ripeti il test
Il test UPF non è invasivo e lo sforzo è relativamente basso rispetto ad altri test, che richiedono il massimo sforzo. Puoi quindi ripeterlo trascorse 24 ore, per perfezionarti nell'ottenere un valore UPF il più vicino possibile al massimo.
