Obbiettivo dimagrimento 2020

[cbr70]

p.s. occhio che Fabbri lo ritengo in gamba

anche io :)

Prodotti bici scontati

 

[joe_caltotip]

e si ritorna a quello che ho scritto in precedenza..vuoi mangiare un po' di più anche se devi dimagrire? devi muoverti (magari senza arrivare per forza ai tuoi livelli)...non ti muovi...tira la cinghia

p.s. visti i valori sto riconsiderando l'idea di girare in bici insieme

sacrosanto, in 3 settimane di vacanze ho perso 3 kg mangiando sulle 3500 cal al giorno.
per me, prima di potersi permettere di non contare le calorie, occorre averle contate per un po', altrimenti non puoi sviluppare una sensibilità a riguardo.

 

[RedCaad]

Se uno ha voglia di contare le calorie buon per voi, ma è una cosa difficile, per esempio il riso cambia in base alla cottura, cambia se lo lasci in frigo e lo mangi il giorno dopo ecc ecc...

Soprattutto l'errore, che ritengo madornale, è dire ok oggi mangio 500cal di riso al posto di 500cal di pollo, tanto sono uguali...

Per me è NO, se per voi dico caxxate è lo stesso.

 

[Valdelsa]

e si ritorna a quello che ho scritto in precedenza..vuoi mangiare un po' di più anche se devi dimagrire? devi muoverti (magari senza arrivare per forza ai tuoi livelli)...non ti muovi...tira la cinghia

si il concetto è quello, però

Vuoi dimagrire? 50% alimentazione / 50% sport, se non fai sport non c'è alimentazione che tenga, ti ci vorrà troppo tempo per dimagrire e mollerai subito.

Vuoi fare ricomposizione corporea? 80% alimentazione / 20% Sport, ma questo è uno stile di vita, quindi o ti piace o non inizi mai.

Soprattutto l'errore, che ritengo madornale, è dire ok oggi mangio 500cal di riso al posto di 500cal di pollo, tanto sono uguali...

s'era partiti da questo concetto, poi il discorso è divagato

 

[never give up!]

Soprattutto l'errore, che ritengo madornale, è dire ok oggi mangio 500cal di riso al posto di 500cal di pollo, tanto sono uguali...

ma questo vale nel lungo periodo...nessuno ha una dieta mono alimento...
se oggi mangi il pollo e domani il riso, a livello metabolico cambia uno 0, qualcosa....


inoltre le differenze le vedi sulla composizione corporea, che è sicuramente importante, ma ai fini della mera perdita di peso cambia poco poco se fai deficit...poi con il discorso delle calorie metaboliche la perdita potrà essere maggiore o minore in un caso o nell'altro...così come la composizione corporea..


ma fondamentalmente chi non dimagrisce è perchè mangia troppo rispetto al proprio consumo (non si muove abbastanza) e ingrasserebbe anche se mangiasse solo pollo....

 

[Valdelsa]

questo è il concetto delle calorie di Iader Fabbri

QUANTE PROTEINE PER BILANCIARE UN PASTO? | Iader FABBRI

Molto spesso mi chiedete quale sia il quantitativo di proteine utile per rendere un pasto ben bilanciato tra macronutrienti… la risposta non è così semplice, guardate il video. … Segui il mio canale, 2 video a settimana su #Nutrizione e Benessere: ► https://www.youtube.com/iaderfabbrinutrizione...

www.iaderfabbri.com

 

[never give up!]

si il concetto è quello, però

Vuoi dimagrire? 50% alimentazione / 50% sport, se non fai sport non c'è alimentazione che tenga, ti ci vorrà troppo tempo per dimagrire e mollerai subito.

Vuoi fare ricomposizione corporea? 80% alimentazione / 20% Sport

senza però, mai sostenuto il contrario...
e comunque se devi dimagrire, anche con lo sport, IMHO alimentazione conta al 100%, prima sistemi quella, poi lo sport ti da una mano...

 

[never give up!]

questo è il concetto delle calorie di Iader Fabbri

QUANTE PROTEINE PER BILANCIARE UN PASTO? | Iader FABBRI

Molto spesso mi chiedete quale sia il quantitativo di proteine utile per rendere un pasto ben bilanciato tra macronutrienti… la risposta non è così semplice, guardate il video. … Segui il mio canale, 2 video a settimana su #Nutrizione e Benessere: ► https://www.youtube.com/iaderfabbrinutrizione...

www.iaderfabbri.com

ha ragione, ma molti, prima, dovrebbero passare dallo psicologo, come detto non si mangia solo per nutrirsi, e gli stimoli della fame, troppo spesso, non sono solo dettati da stimoli dovuti alla carenza di nutrimenti...
altrimenti saremmo tutti magrissimi...


p.s. bisognerebbe spiegare a chi a posto la domada che se anche alza la glicemia ( e l'insulina) e non ci sono grassi da trasportare non vai ad aumentare il grasso, e che la lipogenesi da carbo avviene in condizionii particolari....(in un sedentario è molto più facile)..è per questo che si faceva la dieta dissociata, carbo lontano da grassi e proteine e viceversa, anche se alzi la glicemia non hai grassi che la l'insulina aiuta a depositarsi nelle cellule adipose...

 

[RedCaad]

si il concetto è quello, però

Vuoi dimagrire? 50% alimentazione / 50% sport, se non fai sport non c'è alimentazione che tenga, ti ci vorrà troppo tempo per dimagrire e mollerai subito.

Vuoi fare ricomposizione corporea? 80% alimentazione / 20% Sport, ma questo è uno stile di vita, quindi o ti piace o non inizi mai.

s'era partiti da questo concetto, poi il discorso è divagato

Io ho fatto così, ci ho messo diversi anni, avevo troppa massa grassa ma non volevo perdere la magra. Facevo ancora palestra e bici insieme.

Ogni anno limavo la grassa e mantenevo la magra (o la aumentavo). Andavo da un dottore e mi misuravo i valori.

Ad oggi che sono soddisfatto del mio fisico e delle mie prestazioni in bici mantengo lo stile di dieta e continuo a non pesare e misurare niente.

 

[Valdelsa]

perdere peso dovrebbe essere la parte facile, soprattutto con uno sport come il ciclismo, la parte difficile viene dopo quando lo devi mantenere negli anni o vuoi migliorare la composizione corporea.

e comunque se devi dimagrire, anche con lo sport, IMHO alimentazione conta al 100%, prima sistemi quella, poi lo sport ti da una mano...

su questo non sono proprio convintissimo, nel senso, se fai poco sport allora si, devi mette mano anche all'alimentazione in modo corretto, ma se cominci a uscire un paio d'ore tutti i giorni, non conta tanto quello che mangi, conta solo non esagerare, ma ti basta una bilancia (non per pesare il cibo ma per pesarti giornalmente e vedere da che parte vai).

 

[never give up!]

perdere peso dovrebbe essere la parte facile, soprattutto con uno sport come il ciclismo, la parte difficile viene dopo quando lo devi mantenere negli anni o vuoi migliorare la composizione corporea.


su questo non sono proprio convintissimo, nel senso, se fai poco sport allora si, devi mette mano anche all'alimentazione in modo corretto, ma se cominci a uscire un paio d'ore tutti i giorni, non conta tanto quello che mangi, conta solo non esagerare, ma ti basta una bilancia.

mi sono spiegato male, ho scordato per un attimo che siamo su bdc forum, ho fatto un discorso più generale, intendo questo per un sedentaio che si mette a dieta ed associa un po' di sport, convinto che sia sufficiente per dimagrire, spesso fallisce perchè mantiene le cattive abitudini, convinto che lo sport le vada a sopperire...

 

[cbr70]

Una cosa che non faccio ma e sopratutto temo non farò mai per pigrizia, sarebbe muoversi (una camminata) dopo i pasti principali .
Ho l idea che i picchi glicemici verrebbero smussati dal movimento e anche eventuali accumoli.
Ovviamente è una supposizione

 

[roberto79]

quello che vorrei dire è che per dimagrire, nel mio caso almeno , credo bisogna combinare una serie di fattori...

in estate sto pedalando mediamente per 200 km a settimana in inverno la media si abbassa, e raramente arrivo a duecento..

credo che per dimagrire ci voglia un mix di cose:

ALIMENTAZIONE CORRETTA E ADEGUATA, STILE DI VITA ATTIVO, SPORT FATTO IN MANIERA COSTANTE, non eccessiva, ma costante.

 

[never give up!]

Una cosa che non faccio ma e sopratutto temo non farò mai per pigrizia, sarebbe muoversi (una camminata) dopo i pasti principali .
Ho l idea che i picchi glicemici verrebbero smussati dal movimento e anche eventuali accumoli.
Ovviamente è una supposizione

ma se fai un pasto "moderato" e completo non hai picchi glicemici...

poi, come sempre, ognuno avrà la propria via, ma i discorsi dei piccoli pasti, completi, deriva da questo motivo...

 

[mlv]

Ohhj se alla f.coppi vedo il trattore , perdendo ancora 10kg , dovrei stargli dietro!!

E per stargli davanti?

 

[RedCaad]

quello che vorrei dire è che per dimagrire, nel mio caso almeno , credo bisogna combinare una serie di fattori...

in estate sto pedalando mediamente per 200 km a settimana in inverno la media si abbassa, e raramente arrivo a duecento..

credo che per dimagrire ci voglia un mix di cose:

ALIMENTAZIONE CORRETTA E ADEGUATA, STILE DI VITA ATTIVO, SPORT FATTO IN MANIERA COSTANTE, non eccessiva, ma costante.

il problema è cosa uno intende per "alimentazione corretta", mi pare ci siano scuole di pensiero diametralmente opposte.

anche sullo sport, mi sono reso conto in anni che il livello di intensità cambia notevolmente tra persone.



il picco glicemico io è una cosa che evito come la peste bubbonica, sarà anche a causa del mio metabolismo

avere continui sbalzi di glicemia durante la giornata e protratta nel lungo perioda lo ritengo un errore che nella maggior parte delle volte porta alle patologie più comuni che affliggono la società moderna.

 

[pedalone della bassa]

ecco trovato il rimedio miracoloso!!!!!

 

[RedCaad]

ecco trovato il rimedio miracoloso!!!!!

un mio amico ne ha bevuti 4 litri... ha preso fuoco...

questo va d'accordo con il "cornetto integrale"

 

[never give up!]

il picco glicemico io è una cosa che evito come la peste bubbonica

e fai bene...solo che non c'è solo un modo per ottenere questo...

 

[pedalone della bassa]

un mio amico ne ha bevuti 4 litri... ha preso fuoco...

questo va d'accordo con il "cornetto integrale"

proprio a riguardo del cornetto integrale del mulino bianco:
mia moglie l'ha comprato dicedo:" beh, integrale, con fibre, è meglio che mangiare un flauto alla stracciatella"
gli ho fatto vedere l'etichetta.......ed era l'esatto contrario

altra cosa che ho imparato in questo anno e mezzo di "approfondimento alimentare" è che leggere le etichette è fondamentale, così come farsi un po' di informazione a riguardo dell'alimentazione