Obbiettivo dimagrimento 2020

[Valdelsa]

Conti della serva:
Colazione 600 kcal
Spuntino 250 kcal (ipotesi peggiore in cui metti il frutto)
Pranzo 600 kcal
Spuntino 250 kcal (ne hai scritti due, conto sia yogurt o frutto che le proteine)
Cena 500 kcal (conto l’ipotesi piadina)

Totale 2200 kcal.
Per uno di 60 kg se non fai attività sportiva probabilmente ingrassi.

ad occhio forse qualcosina di più, mi pare ci siano troppi yogurt/latticini... 3yogurt al giorno? se prendi il fage basta quello in una giornata, so 200gr di yogurt

Prodotti bici scontati

 

[RedCaad]

Questo è uno dei principali fattori che fanno fallire un piano dimagrante.
Pensare che se un cibo è "sano" allora lo si può mangiare senza porsi limiti...

tutti i cibi hanno il risvolto della medaglia...

poi dimostra solo scarso controllo un atteggiamento del genere.

 

[never give up!]

beh il digiuno non è propriamente una dieta, saltando due pasti è normale avere fame... non è che va fatto sempre come regola, magari per 2/3 settimane, non oltre, serve solo a migliorare la flessibilità metabolica, il fatto che poi nella giornata di digiuno mangi meno e quindi qualcosa perdi è un di cui, ma non lo scopo principale

Non ho letto di 2/3 settimane, nel caso di @arwen ed anche @RedCaad *(ma magari sbaglio) è questo che mi rende perplesso...
per un periodo limitato è un discorso diverso...
*ma poi dichiara anche che se ha fame mangia...

 

[RedCaad]

diversi mesi che lo faccio.

logicamente non tutti i giorni sono uguali.

se ho fame, intendo durante il resto della giornata mangio ma con i soliti criteri.

di norma da cena a pranzo, solo Bulletproof caffè a colazione.

ad occhio... male male fisicamente non stò, in bici mi difendo anche troppo bene per molti (logicamente con persone di pari kilometraggio più o meno).

però mi rimane la curiosità di qualcuno di voi... mi aspetto fisici e prestazioni degne di note visto la puntigliosità applicata ad altri.

 

[Valdelsa]

per un periodo limitato è un discorso diverso...

è utile perchè interrompe la routine, se diventa routine perde di efficacia a mio avviso

 

[never give up!]

però mi rimane la curiosità di qualcuno di voi... mi aspetto fisici e prestazioni degne di note visto la puntigliosità applicata ad altri.

potrei anche non essere interessato a mettere in pratica le teorie che conosco...non sono così narciso da dover pubblicare le foto sul forum...(a parte lo spettacolo indegno che sarebbe)

poi non è puntigliosità, se ti riferisci a me, è mera dialettica...
e spirito critico per ampliare le conoscenze...

che poi è lo scopo del forum (come definizione)

p.s. anche perchè qui si parla di dimagrimento, il fatto di ribadire sempre i risultati/prestazioni che uno ottiene, è, IMHO, abbastanza fuori luogo...

 

[RedCaad]

è utile perchè interrompe la routine, se diventa routine perde di efficacia a mio avviso

può essere uno stile di vita.

ma come dici te può essere un modo per modificare la propria composizione corporea per poi ripartire con obbiettivi specifici.

 

[Valdelsa]

di norma da cena a pranzo, solo Bulletproof caffè a colazione.

eh in teoria però già col Bulletproof interrompi il digiuno, io ti parlo proprio di non toccare nulla, andare di solo acqua da cena a cena, se voi qualche caffè, ma nient'altro.
io ogni tanto ci provo ma un paio di settimane ogni tanto quando so che posso essere ligio al 100%

 

[RedCaad]

eh in teoria però già col Bulletproof interrompi il digiuno, io ti parlo proprio di non toccare nulla, andare di solo acqua da cena a cena, se voi qualche caffè, ma nient'altro.
io ogni tanto ci provo ma un paio di settimane ogni tanto quando so che posso essere ligio al 100%

se segui la teoria no, non è considerato interruzione.

si parla di un caffè con 25gr di burro chiarificato o olio MCT... non del Pan Bauletto...

 

[arwen]

Per quanto mi riguarda lo sto applicando da inizio anno, come stile di vita, "ovvio" che se una sera capita l'occasione di uscire con amici non mi faccio problemi a mangiare, ma tendenzialmente lo applico tutti i giorni ormai da mesi.
Solitamente alla sera non mi viene fame, se raramente dovesse capitarmi perché ho avuto una giornata particolarmente intensa allora provo ad ingannarla come scritto in precedenza, ma non è la norma, solitamente appunto non sento proprio la fame.
Io per il momento ho riscontrato solo vantaggi, a parte ogni tanto la gente che mi guarda così quando dico che alla sera non ceno.
Ho perso qualche chilo senza perdere massa magra, anzi, quella è migliorata associando il nuovo stile alimentare ad una diversa attività sportiva (corpo libero/yoga/arrampicata/core stability ecc) svolta possibilmente nella finestra di digiuno.
Durante il resto della giornata mi alimento normalmente, dalla colazione fino allo spuntino di metà pomeriggio e non sento la necessità di utilizzare caffeina in quantità smodate, credo uno o due caffè al giorno se sono al lavoro, se non lavoro nemmeno quei due.

 

[RedCaad]

Io non uso misurazioni dirette, uso il metodo "abbigliamento" persi 4/5kg in 4 mesi dall'ultima pesata (1 volta al mese).

Pantaloni sempre precisi nelle cosce, cintola aumentati i buchi (più stretta)

 

[nanomalefico]

Conti della serva:
Colazione 600 kcal
Spuntino 250 kcal (ipotesi peggiore in cui metti il frutto)
Pranzo 600 kcal
Spuntino 250 kcal (ne hai scritti due, conto sia yogurt o frutto che le proteine)
Cena 500 kcal (conto l’ipotesi piadina)

Totale 2200 kcal.
Per uno di 60 kg se non fai attività sportiva probabilmente ingrassi.

Più o meno ci siamo come kcal.
Quello che ho detto diverse volte che quando mangiavo di più (2700/2900 kcal) mi sentivo meglio con più energia/forza e pesavo di meno (strano ma è così).
A muovermi mi muovo, 1h-1h e 30 di camminata giornaliera con almeno 3 uscite in bici alla settimana (stamattina uscitina di 1h a digiuno).
In inverno (almeno da novembre in poi) faccio 3 gg palestra con pesi (esercizi specifici) e/o circuiti, 2 gg spinning se il tempo non permette per uscire in bici e uscita domenicale col gruppo (altrimenti corsetta sul tapis roland)

 

[nanomalefico]

ad occhio forse qualcosina di più, mi pare ci siano troppi yogurt/latticini... 3yogurt al giorno? se prendi il fage basta quello in una giornata, so 200gr di yogurt

Latticini non ne mangio per il semplice fatto che sono intollerante al lattosio.
Gli yogurt che prendo sono senza lattosio (almento così è riportato) e il latte (Zymil) è senza lattosio.

 

[Il Trattore]

Più o meno ci siamo come kcal.
Quello che ho detto diverse volte che quando mangiavo di più (2700/2900 kcal) mi sentivo meglio con più energia/forza e pesavo di meno (strano ma è così).
A muovermi mi muovo, 1h-1he 30 di camminata giornaliera con almeno 3 uscite in bici alla settimana (stamattina uscitina di 1h a digiuno).
In inverno (almeno da novembre in poi) faccio 3 gg palestra con pesi (esercizi specifici) e/o circuiti, 2 gg spinning se il tempo non permette per uscire in bici e uscita domenicale col gruppo (altrimenti corsetta sul tapis roland)

Qualcosa non torna. Vi prego adesso non ripartite con la storia de “le calorie non contano” perché qua non parliamo di +/-100 kcal ma di uno che dice che a 2900 pesava meno che a 2200. Se qualcuno ha idee si faccia avanti, io non ne ho.

 

[nanomalefico]

Qualcosa non torna. Vi prego adesso non ripartite con la storia de “le calorie non contano” perché qua non parliamo di +/-100 kcal ma di uno che dice che a 2900 pesava meno che a 2200. Se qualcuno ha idee si faccia avanti, io non ne ho.

Non me lo so spiegare neanche io ma ti giuro che è così, come scendo sotto un certo numero di kcal come in questo caso mi gonfio e metto peso e mi sento pure svogliato e con meno energia.

 

[never give up!]

mi sento pure svogliato e con meno energia.

quindi ti muovi meno e sicuramente ti alleni peggio...
al netto della correttezza dei conteggi IN vs OUT

 

[mlv]

Conti della serva:
Colazione 600 kcal
Spuntino 250 kcal (ipotesi peggiore in cui metti il frutto)
Pranzo 600 kcal
Spuntino 250 kcal (ne hai scritti due, conto sia yogurt o frutto che le proteine)
Cena 500 kcal (conto l’ipotesi piadina)

Totale 2200 kcal.
Per uno di 60 kg se non fai attività sportiva probabilmente ingrassi.

Se mangiassi così senza fare sport io ingrasserei alla stragrande ... senza il probabilmente (pur pesando 85 kg e non 60) !!!

 

[RedCaad]

Io salvo solo anime, mi dispiace

 

[Valdelsa]

Latticini non ne mangio per il semplice fatto che sono intollerante al lattosio.

anche se prendi tutto senza lattosio, sono le quantità ad essere esagerate.... 1 yogurt, 200/250 latte, stop. Anzi io proverei a toglierlo proprio del tutto per un paio di settimane e vedere che succede.

 

[Valdelsa]

ma tendenzialmente lo applico tutti i giorni ormai da mesi.

cioè salti cena tutte le sere? no no io parlavo di farlo max un paio di giorni a settimana e per max max 2/3settimane