ok ora ho capito,inizio questa prova vediamo se cambia qualcosa,mi imposto un 40% carbo,35% grassi e 25% proteinetanto per scrivere dei numeri, come esempio, non necessariamente corretti...
ora sei a 2000 kcal die
ti porti a 2500 kcal die (stessa ripartizione di macro) per due/tre settimane e vedi che succede, poi torni a 2000 kcal...(potrebbe anche succedere che pur aumentano l'introito cali un po', non sicuro, ma non improbabile).
oppure cambi strategia, mantieni 2000 kcal (o anche un po' meno) nei giorni OFF , modificando le ripartizioni (abbassi i carbo) e aumenti in relazione al consumo nei giorni di allenamento...(aumenti i carbo di conseguenza) tipico schema 1g/kg di grassi , fino a 2g/kg di proteine e carbo a coprire il consumo...
come detto numeri delle calorie solo a titolo di esempio...
a me però ha dato del ventennetemo che lo dica un po' a tutti . magari fosse vero! dovrebbe guardarlo anche Fabio Aru al quale va tutto il mio sostegno in questo momento sportivo cosi' buio.
Vedi l'allegato 229122
a me però ha dato del ventenne
p.s. naturalmente la mia era una battuta, sia questa che la precedente per rispondere ad una trollata senza capo ne coda...
arachidi salate,lo avevo scritto sopra,però ora che ci penso potrei comprare quelle della alesto al lidl che non sono salate se non erro.
graziie del consiglio le alternerò alle mandorle
Aarachidi tostate e salate, ma solo se accompagnate da qualche spriz aperol che è la morte loro!
no no nessun alcolico,sono solito riempirmi un bicchierino di plastica di caffe ed allontanare la tentazione del pacco.Aarachidi tostate e salate, ma solo se accompagnate da qualche spriz aperol che è la morte loro!
Vabbè, lì finche non si vede il fondo non ci si alza
Aperol tax però
Per tornare i.t.
Pesato in palestra, 73,5kg, 4 maggio ero 79kg.
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