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Testo: <blockquote data-quote="iban" data-source="post: 7541340" data-attributes="member: 34281">Ho 47 anni, sono andato in bici per un bel po di anni fino al 2018, quando ho dovuto mettere la bici al chiodo a causa di una prostatite persistente, un cambio di lavoro che mi ha lasciato meno tempo libero e tutto quello che è successo negli anni successivi. All'epoca pesavo 69 kg e vantavo una FTP di 265 watt.L'anno scorso ho ripreso a pedalare e, con impegno costante, sono riuscito a far scendere il mio peso a 78 kg (e sto ancora migliorando). Tuttavia, la mia FTP attuale si attesta a 245 watt, un po' sotto i miei livelli pre-pausa.Il mio obiettivo è di incrementare la FTP del 10%, raggiungendo nuovamente i 265\270 watt. Mi chiedo se sia possibile raggiungere questo traguardo seguendo un programma specifico o affidandomi a un preparatore atletico.Premetto che mi sono sempre allenato da solo senza mai nulla di specifico, prima del fermo mi allenavo 5 volte a settimana facendo tanta, tantissima z2 durante la settimana, con qualche sparata ogni tanto e l'uscita tirata di gruppo o una granfondo la domenica .Al rientro ho seguito il programma "Build Me Up" di Zwift, che ho trovato molto utile e mi ha permesso di rimettermi in forma. Questo mi ha portato a considerare l'idea di affidarmi a un professionista per la stesura di un programma personalizzato. Attualmente sto sempre allenandomi 5 volte a settimana con uscite di un'ora e mezzo in z3\4 durante la settimana ed un lungo in z2 la domenica.Alla luce di tutto questo, pensate che un programma di allenamento personalizzato possa aiutarmi a raggiungere il mio obiettivo di 265 watt di FTP?</blockquote>

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