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Testo: <blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 7541766" data-attributes="member: 6731">In linea di massima è fattibile...dipende molto dalla determinazione e dal tempo a disposizione.Banalmente:<ul> <li data-xf-list-type="ul">Palestra (devi recuperare/mantenere la forza mentre inizi a dimagrire)</li> <li data-xf-list-type="ul">Lieve, lievissima ipocalorica (devi perdere almeno 5-8kg)</li> <li data-xf-list-type="ul">Intanto inizia a fare volume, tanto volume...almeno fintanto che non rientri in un "peso forma"...nella ormai "famosa" Z2</li> <li data-xf-list-type="ul">Probabilmente il connubio di questi primi 3 punti ti richiederanno almeno 5-6 mesi per tornare al "peso forma"...nel mentre verosimilmente avrai accumulato un eccellente volume di base</li> <li data-xf-list-type="ul">A quel punto focalizzati su una dieta normocalorica (sacco vuoto non sta in piedi e quando inizi a spingere occorre mangiare il giusto) e inizi ad aggiungere lavori di qualità (inizierei con uno schema più piramidale per poi via via andare verso un polarizzato) non abbandonando la palestra</li> <li data-xf-list-type="ul">in 9-12 mesi se sei focalizzato hai ottime possibilità di tornare ai livelli precedenti o addirittura superiori.</li> </ul></blockquote>

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