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Testo: <blockquote data-quote="Sapientinus" data-source="post: 6680791" data-attributes="member: 122235">Obiettivo possibile. Io ho percorso 900 km in 7 giorni con un giorno di pausa [Italia Austria e ritorno... tappe: 220 km, 160 km, 100 km, 120 km, un giorno di pausa, 150 km, 150 km] Ti hanno gia' detto tanto e in rete trovi molto materiale. In sintesi punti chiave:1] recupero. Devi arrivare a pedalare piu' giorni di seguito. Prima di partire devi fare delle prove. Pedalare piu' giorni di seguito e' dura. Ci vuole tempo per ripristinare glicogeno nei muscoli2]alimentazione e idratazione. Fondamentale. Mangiare e bere di continuo [almeno ogni mezz'ora, anche se non hai stimolo]. Barrette e integratori sono molto utili perche' sono bilanciati, digeribili e pesano poco. Anche sali minerali specie se sudi molto. A fine giornata mangia subito appena sceso di sella carboidrati, li assorbi prima [utilizzare apposite buste integratori post performance e aminoacidi ramificati aiuta velocita' recupero] A cena fai il pieno di cibo normale secondo tue necessita'. 3] comfort in bici. Fondello e scarpe fondamentali. Eventualmente anche crema per fondello. Verifica anche la tua posizione sulla bici [specie per collo e schiena] 4] pensa al bagaglio essenziale. Niente di superfluo. Pesa al grammo e bilancia la bici. 5] non fare fuorigiri con le pulsazioni cardiache. Li paghi cari. 6] meglio dormire in albergo o bed and breakfast. Risparmi bagaglio e riposi bene. Tenda e sacco a pelo van bene se hai molto tempo e fai tappe brevi. 7] tracciando il percorso in gpx scegli la minima altimetria. Meglio allungare qualche chilometro che fare salita [sforzi il cuore] In bocca al lupo!</blockquote>

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