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Testo: <blockquote data-quote="GRM" data-source="post: 6680952" data-attributes="member: 97518">La fascia cardio se non hai uno storico è un dato inutile, meglio andare a sensazione , personalmente una salita come il Maloja o lo Spluga,  a 120 bpm  forse riesco a farla con il 22-32 e bici completamente vuota!Per il cibo pane , miele , burro d'arachidi,nutella,  tonno, sgombri , pasta cous cous riso affettati (io solo pollame o max bresaola) , qualsiasi schifezza tipo twix mars snikers  le cosi dette "bombe" caloriche , dopo il primo giorno di massacro, digerisci anche i sassi.La vedo dura pensare di alimentarsi tutti i giorni per 5-6000 kcal a barrette, gel , beveroni se non si è abituati e non si ha un lungo storico di feedback.Io ho visto con i sali minerali , normale polase, niente di che, sempre preso sul lavoro o in lunghi normali , in viaggio quando lo assumevo mi faceva l'effetto "Doumulin" , probabilmente c'era un eccesso di magnesio che mi dava fastidio.Personalmente i pro neanche li guardo , fanno uno sport differente dal nostro , avete mai visto un ciclista da rando o ultracycling mangiare patate lesse? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol    :))):" data-shortname=":))):" />Cura come ti hanno suggerito come guidi , niente partenze , niente rilanci , devi pedalare "pulito" , e cura la posizione.Se noti dolori forti al di dietro dopo il primo giorno, abbassa un pò la sella , io la posizione che ho in sella ora, in viaggio non riesco a tenerla, divento ovviamente più rigido e abbasso quei 4-5 mm.</blockquote>

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