obiettivo: 80kg!!

BluEagle ha scritto:

ciao,

dal momento che sono alto 1,89m e peso 77 kg, secondo voi, facendo un programma di allenamento combinato ciclismo-palestra, riuscirei a raggiungere gli 80kg, nonostante le due discipline siano contrapposte (ciclismo = aerobica, palestra = anaerobica)? Lo so che andrei a perdere sulla performance in bici, però vorrei soltanto sapere se riuscirei ad aumentare la massa fino a 80kg...

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Facendo palestra in maniera sensata, ma soprattutto mangiando tanto e bene (dieta per massa muscolare) volendo puoi arrivare anche sopra gli 80 kg, certo dipende quanto esci in bdc, perchè consumi tanto, dovresti introdurre sicuramente più calorie buone di quelle che bruci. In ogni caso interverrà a breve gente più preparata di me

Allora già che ci siamo ti racconto la mia esperiena personale. Ho sempre giocato a basket dall'età di 15 anni, fisico molto asciutto peso 70kg anche 68kg, altezza 1,82cm. Negli anni ho subito due operazioni alla spalla dx (2003 e 2008), per rendere la spalla più stabile ho fatto molta palestra (ben fatta, seguita da esperti del settore), la quale abbinata alla pallacanestro, ad una dieta ipercalorica e iperproteica mi ha portato ad arrivare nella primavera del 2008 al peso di 78kg con una massa grassa inferiore al 10%. Dopo la seconda operazione alla spalla e il sucessivo inizio dell'attività a livello amatoriale in bdc a gennaio 2009, sono al peso attuale di 70kg. Morale della favola dirai? Beh fino a quando facevo molta palestra, mangiavo tanto e bene (5/6 pasti al giorno) e giocavo a basket la massa muscolare era cresciuta ed era stabile, una volta iniziata la bdc e abbandonata la palestra la massa è scomparsa o comunque son dimagrito molto anche nella parte inferiore del corpo. Detto ciò penso che la bdc e la palestra possano convivere, però dovrai mangiare e allenarti tanto con i pesi per crescere a livello muscolare.
Spero di non essermi dilungato troppo e che la mia esperienza possa servirti.

a mio parere è sbagliato che ti poni come obbiettivo gli 80 kg..

BluEagle ha scritto:

intanto ti ringrazio tanto per avermi esposto la tua esperienza in maniera così dettagliata e non ti sei dilungato affatto! Da quanto ho capito, il ciclismo ti ha fatto perdere gli 8 chili guadagnati in palestra e,pertanto, sei ritornato ai 70 iniziali. Dunque è ovvio che il ciclismo ti snellisce parecchio, però se mi dici che palestra e ciclismo possono convivere e, allenandomi seriamente anche con i pesi, riesco a metter su qualche chilo, guardo con ottimismo al mio fisico in futuro...

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Ti ripeto questa è stata la mia esperienza, dipende anche da che fisico hai, se metti su facilmente, dal metabolismo ecc. parlane con un esperto così potrai avere altri punti di vista e soprattutto potrai esser seguito

Per incrementare la tua massa muscolare ci vuole palestra, costanza, una corretta alimentazione e tanto tempo da dedicare ai pesi!
Il mio istruttore dice che in media per incrementare la massa muscolare di 3 kg ci vuole circa un anno di lavoro ai pesi!
Vedi tu..

BluEagle ha scritto:

d'accordo. Intanto vedrò nei prossimi mesi come reagisce il fisico, poi mi regolerò di conseguenza!!!

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i muscoli fanno perdere molto a livello ciclistico. la palestra va fatta solo per tonificare,in genere. mettendo massa perderai performance,fifati. secondo me potresti avere un bel fisico,scolpito anche con 2kg in meno di quello che hai e nn 4kg in piu.....
prova a fare ciclismo e nuoto. lo vedo piu indicata,ma occhio. nn sono un esperto.....il mio è soltanto un parere in base esperienze di amici. ciao