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Testo
<blockquote data-quote="THE BOSS" data-source="post: 1183181" data-attributes="member: 10089"><p>IO direi intanto se ha la bici inizia ad uscirci ci fai un po di allenamenti poi inizi con delle prove prima 50 km agile o dietro macchina per la fequenza 100 130 pedalate poi inizi ti fai 4 km a palla 100 110 pedalate poi fai 20 min di dietro moto se puoi se no agile poi nefai altri 4 km sempre con le solite pedalate a palla dopo ti fai 30 km a scioglie e ritorni e vai sempre più ad intensificare sett dopo sett di solito sono 3 sett finche arrivi alla distanza della crono che devi fare 11 km li fai a palla sempre con occhi alle pedalate poi 30 km di dietro moto e poi altri 11 km a palla epoi scarico e ritorni e vedrai che vai...almeno io le crono le vinco e mei alleno cosi....in bocca al lupo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="THE BOSS, post: 1183181, member: 10089"] IO direi intanto se ha la bici inizia ad uscirci ci fai un po di allenamenti poi inizi con delle prove prima 50 km agile o dietro macchina per la fequenza 100 130 pedalate poi inizi ti fai 4 km a palla 100 110 pedalate poi fai 20 min di dietro moto se puoi se no agile poi nefai altri 4 km sempre con le solite pedalate a palla dopo ti fai 30 km a scioglie e ritorni e vai sempre più ad intensificare sett dopo sett di solito sono 3 sett finche arrivi alla distanza della crono che devi fare 11 km li fai a palla sempre con occhi alle pedalate poi 30 km di dietro moto e poi altri 11 km a palla epoi scarico e ritorni e vedrai che vai...almeno io le crono le vinco e mei alleno cosi....in bocca al lupo [/QUOTE]
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