Obiettivo dimagrimento 2021

[bagga]

mi chiamo alessio, 35 anni, 188cm x 75kg attuali

non ricordo esattamente tutto il mio dimagrimento ma circa è andata così:

fino a giugno 2019 82kg
ad agosto 2019 inizio ad andare in bdc e a novembre circa ero sui 77-78kg mantenuti fino a fine gennaio
con la bella stagione ed i rulli nel lockdown a fine maggio ero stabile a 74-75kg
settembre-ottobre ero nel mio periodo migliore a 73kg circa

ora spero di arrivare al 7 gennaio con i 75kg attuali e poi con calma puntare l'obbiettivo di tornare a 73kg (se non 72) verso aprile-maggio

Prodotti bici scontati

 

[Big_63]

il peso è importante ma non dimenticate di rilevare periodicamente la circonferenza petto/vita/fianchi ecc ...
avete idea della vs % di grasso?

 

[Maikol90]

avete idea della vs % di grasso?

So solamente che è troppa

 

[sakuragi10]

Già al 2021?
Quindi il 31 vale tutto?

Per il 2021 il mio obbiettivo è avere un obbiettivo

Per ora sono 63 (173) e mi va bene così. Troppo preso da altre cose per fare calcoli precisi. Quando si saprà qualcosa di più sulla prossima stagione allora potrei fare un pensierino. Tanto a meno di 62 salto per aria

 

[sakuragi10]

Ah comunque il test Dell indice e del pollice è un test del casso

Io quasi non chiudo neanche il polso, e non sono certo grasso! Almeno io mi vedo magro

 

[cbr70]

comunque anche " mantenere" il peso acquisito richiede sacrificio . almeno per me. nonostante una media nel 2020 di 1,9 ore al giorno di bici (niente a confronto delle 2,4 de @Il Trattore )

 

[Cillo]

comunque anche " mantenere" il peso acquisito richiede sacrificio . almeno per me. nonostante una media nel 2020 di 1,9 ore al giorno di bici (niente a confronto delle 2,4 de @Il Trattore )

Eh beh, sono comunque medie da pensionato... Mica poco....

 

[cbr70]

Eh beh, sono comunque medie da pensionato... Mica poco....

mi salvo per quello! ... e nonostante tutto debbo pure fare attenzione !

 

[Il Trattore]

comunque anche " mantenere" il peso acquisito richiede sacrificio . almeno per me. nonostante una media nel 2020 di 1,9 ore al giorno di bici (niente a confronto delle 2,4 de @Il Trattore )

Non fai altro che confermare (e ti dò ragione) che la fame è essenzialmente un fatto mentale.

 

[Joe_T]

Azz la mettiamo a Livello Terapia !?
Mi chiamo Joe, ho 48 anni, e la Bici in un certo senso..ha "Cambiato" la Mia Vita.

Luglio 2016 81kg x 1,64

Compro la mia prima bici, Una city bike, ed è in assoluto il Mio primo approccio verso un attività sportiva.
Poi ho conosciuto Bdc forum, mi sono innamorato perdutanente delle bici da corsa, e grazie ad esse ho cominciato a scoprire un mondo, dilapidare i miei risparmi ,ed avere una nuova concezione di vita
Ad Ottobre ero arrivato a toccare i 63,5 kg stabili.
Oggi 65 ballerini. Vorrei arrivare a pesarne 60.

 

[Il Trattore]

Azz la mettiamo a Livello Terapia !?

Siccome con le buone maniere negli ultimi anni non ha funzionato (o meglio, sono dimagriti praticamente solo quelli che potevano anche non dimagrire ) tocca far così

 

[Joe_T]

Siccome con le buone maniere negli ultimi anni non ha funzionato (o meglio, sono dimagriti praticamente solo quelli che potevano anche non dimagrire ) tocca far così

Beh.. io vorrei dire, a chi non affronta la situazione con fermezza..e a chi ha ancora una ventina di anni in meno, fatelo adesso di vostra spontanea iniziativa, e non aspettate a farlo quando costretti da problemi di salute, che vi imporranno di farlo per forza.

 

[sarto66]

54 anni, 178cm, 84kg
da alcuni anni parto sui 90kg a marzo e scendo attorno a 80-82kg a settembre
complice il covid a marzo mi sono dotato di un bel rullo smart (Tacx Neo2) percui quest'inverno, a differenza degli scorsi, non smetto e continuo a pedalare
obiettivo: tenere 84kg fino a marzo e poi per il clou estivo vedere la prima cifra a 7, con il sogno dei 78kg in autunno

sarà dura, durissima, sono molto goloso... e a 54 anni faccio fatica a impormi privazioni...

 

[bagga]

il peso è importante ma non dimenticate di rilevare periodicamente la circonferenza petto/vita/fianchi ecc ...
avete idea della vs % di grasso?

Io non mi sono mai misurato e non ho idea della % di grasso, anche se questa sarei curioso di scoprirla

 

[Scaldamozzi ogni tanto]

Azz la mettiamo a Livello Terapia !?
Mi chiamo Joe, ho 48 anni, e la Bici in un certo senso..ha "Cambiato" la Mia Vita.

Luglio 2016 81kg x 1,64

Compro la mia prima bici, Una city bike, ed è in assoluto il Mio primo approccio verso un attività sportiva.
Poi ho conosciuto Bdc forum, mi sono innamorato perdutanente delle bici da corsa, e grazie ad esse ho cominciato a scoprire un mondo, dilapidare i miei risparmi ,ed avere una nuova concezione di vita
Ad Ottobre ero arrivato a toccare i 63,5 kg stabili.
Oggi 65 ballerini. Vorrei arrivare a pesarne 60.

Ciiiaaaaooooo Joe!!!

 

[nanomalefico]

Neanch' io mai misurata la % di grasso (ma poi non volendo/potendo andare dal medico come si fa a misurarla a casa? per quanto possa essere precisa la misurazione!) e curioso di saperla.
Credo che la mia, almeno prima ad occhio, era intorno al 20%.
Ma ora domando: volendo abbassare la % di grasso e magari portarla al 10/12% preservando quanto più possibile la massa magra oltre ad avere un regime alimentare corretto, come e cosa mangiare?

 

[Satomi1982]

Ma ora domando: volendo abbassare la % di grasso e magari portarla al 10/12% preservando quanto più possibile la massa magra oltre ad avere un regime alimentare corretto, come e cosa mangiare?

Credo che per limare massa grassa, si debba fare comunque deficit, cercando di aumentare le proteine giornaliere (oltre i 2g/Kg) e mantenendo una buona dose di carbo, ovvero la benzina per costruire i muscoli....tutto a svantaggio della quota di grassi.
Questo è un pò quello che ho imparato documentandomi in autonomia, magari qualcuno più esperto di me, potrà essere più preciso

 

[Joe_T]

Neanch' io mai misurata la % di grasso (ma poi non volendo/potendo andare dal medico come si fa a misurarla a casa? per quanto possa essere precisa la misurazione!) e curioso di saperla.

Mettiti davanti allo specchio e salta... se balli tutto come uno sformato di gelatina, è sicuramente troppa.

 

[newbie]

Pesata settimanale, rispetto al 23 meno 1kg
Peso attuale 100kg tondi tondi.
Nei prossimi giorni farò pochissimo allenamento (o nulla) per qualche acciacco fisico.

 

[nanomalefico]

Mettiti davanti allo specchio e salta... se balli tutto come uno sformato di gelatina, è sicuramente troppa.

Beh non arrivo a tanto
Anzi oltre ad aver perso peso ho notato una diminuzione del girovita (deve era, o meglio è, concentrata la maggior parte del grasso) e ci stiamo continuando a lavorarci su.