Buongustaio!!Dalle parti di @cbr70 ci sono quelli Rossi..
Sepica fatti vivo!!Facciamo che di questo parla @sepica e basta altrimenti esce uno scannatoio
Io vorrei iniziare ad usarla visto che gli allenamenti iniziano ad essere molti e in determinate situazioni arrivo ko.. ho iniziato a prendere le pasticche di vitamina C e vorrei aggiungerci anche la soirulina.Son curioso della risposta .... Visto che l'ho usata e pensavo di prenderla ancora....
No ma non mi interessa nemmeno. Di fatto non uso alcun integratore (se consideriamo che le whey sono semplicemente latte sotto altro formato e quindi più cibo che integratore)...Sepica fatti vivo!!
Scherzi a parte, voi la utilizzate? È un’alga del tutto naturale... ho letto che può essere utilizzata tutto l’anno oppure solo nelle settimane di carico... 1 compressa da 500 grammi ogni 10 kg di peso
non la conosco ma mandare giu' 6/7 compresse da mezzo chilo al giorno , non mi ispira!! non per le compresse in se ma per l'acqua che mi occorrerebbe per mandarle giu'!Sepica fatti vivo!!
Scherzi a parte, voi la utilizzate? È un’alga del tutto naturale... ho letto che può essere utilizzata tutto l’anno oppure solo nelle settimane di carico... 1 compressa da 500 grammi ogni 10 kg di peso
Ah ok...No ma non mi interessa nemmeno. Di fatto non uso alcun integratore (se consideriamo che le whey sono semplicemente latte sotto altro formato e quindi più cibo che integratore)...
500 milligrammi volevo dire...non la conosco ma mandare 6/7 compresse da mezzo chilo al giorno , non mi ispira!! non per le compresse in se ma per l'acqua che mi occorrerebbe per mandarle giu'!
@Ilceko EccoloFacciamo che di questo parla @sepica e basta altrimenti esce uno scannatoio
Esattamente.2 allenamenti a settimana lontani dalle gare, l'allenamento in bici va regolato di conseguenza, non si possono fare uscite in z4+ dopo l'allenamento in palestra, meglio restare in z1-z2. Durante la stagione si diminuisce l'intensità in palestra e si aumenta quella in bici a seconda degli obiettivi.
Allenamento A
-Squat 3-4x4-6
-Stacchi rumeni 3-4x8-10
-Leg extension 2-3x12-15
-Leg curl 2-3x12-15
-Lavoro con elastici per i glutei, fondamentali per chi soffre di sindrome alla ITB
-Core a piacere
Allenamento B
-Stacchi da terra 3-4x4-6
-Front Squat o Leg press 3-4x8-10
-Hip thrust 3-4x8-10
-Bulgarian split squat 2-3x12-15
-Core a piacere
@Ilceko Eccolola spirulina è considerata dall OMS l'alimento del futuro, in quanto essendo pur un vegetale hail 70 % (se ricordo bene) di proteine ricca di vitamine e minerali consigliabile anche perche ricca di ferro dunque ottima pe l'emoglobina e mioglobina.
Te la straconsiglio perché cmq tutto molto naturale, e non ci sono sovradosaggi, considera che è una verdura non so se tu hai problemi di sovradosaggi con l'insalata. La migliore è quella del centro america.
Sì, quest'anno 3 sedute post corsa. Li rifaròAvete provato con i balzi
come detto è una alga una vedura una insalata...tu ti poni delle qta quando mangi degli spinaci ? diciamo che è sufficente un 10 gr die, se ricordo io ne prendevo 3 4 se non mi allenavo e 6 7 in allenamento, forse il "problema" sara che le feci saranno un po piu dure e scure....ma alla stregua di quando mangi gli spinaci. Piuttosto mi pare ce ne siano di diverse qualità come detto le migliori sono quelle del centro america (messico). E non vorrei dire cazzate ma ne sentivo l'efficacia insomma sraconsigliata, in sotituzione dei bcaa ad esempio.In quali quantità?
Sì: ZERO perché mi fanno ca.arecome detto è una alga una vedura una insalata...tu ti poni delle qta quando mangi degli spinaci ?
Non direi proprio, non a caso è stato aperto nella sezione altri sport. Fosse un thread di palestra in funzione del ciclismo avrebbe dovuto essere nella sezione metodologie di preparazione, converrai sicuramente con mec'è il bibbione degli integratori ...
.(anche se quello dei "manzi" ultimamente è usato a sproposito...visto che parla di palestra per gente che fa palestra e poi va in bici...non di palestra in funzione di ciclismo...)
ed io cosa ho scritto??????Non direi proprio, non a caso è stato aperto nella sezione altri sport. Fosse un thread di palestra in funzione del ciclismo avrebbe dovuto essere nella sezione metodologie di preparazione, converrai sicuramente con me
Non per nulla lo scopo della OP era quello di raccogliere in un tipico gente appassionata di palestra OLTRE che di ciclismo.
Così come c'è il topic sul running, quello sullo sci ecc...
Solo per precisare
Avrò riletto da cima a fondo quel topic Almeno 4 volte, credo che se i messaggi che parlano di ciclismo in funzione della palestra saranno forse un 5%, ma anche menoed io cosa ho scritto??????
che è usato a sproposito...(non da tutti naturalmente...) non è palestra in fne di ciclismo, per quello ce ne sono altri....
solo per precisare..
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