la tua pressione bassa non sarà legata al fatto che stai mangiando troppo poco per l'attività che fai?66.5, in calo. mi vedo "secco" come non mai... Ma non ho fatto nessuna misurazione...
fat secret...ma sono certo che il basale che calcola non sia corretto, si basa su formule standard in funzione di peso e altezza, poi aggiungo le attività giornaliere, quella in bici/rulli è l'unica certa (o più certa delle altre), deriva da misuratore di potenza...alla fine mi serve solo per confronto...se con un determinato deficit rilevato dalla app calo, significa che sono sulla strada giusta...Che app usate per il Tdee?
È la descrizione di uno che è entrato in un bel loop...la tua pressione bassa non sarà legata al fatto che stai mangiando troppo poco per l'attività che fai?
perchè tra il controllo di quello che mangi per il colesterolo, per la glicemia, poi continui ad allenarti, magari bigiornalieri...infatti cali di peso...
nessuna pretesa di avere certezze, solo per dare qualche spunto per ragionarci su...
Forse hai ripreso troppo intensamente, l'infiammazione va a braccetto con la ritenzione idricaDa quando ho ripreso ad allenarmi seriamente (per modo di dire) e regolarmente invece ho preso 2 kg così di botto nonostante con il controllo calorico sono sempre stabile.
Come intensità sono andato molto graduale come frequenza si tutti i giorni ho ripreso il mio standardForse hai ripreso troppo intensamente, l'infiammazione va a braccetto con la ritenzione idrica
MyfitnesspalChe app usate per il Tdee?
66.5, in calo. mi vedo "secco" come non mai... Ma non ho fatto nessuna misurazione...
Se ha colto nel segno fai solo attenzione che se raggiungi il limite poi vai incontro ad altri problemi (sonno disturbato, cali prestativi, sistema immunitario...), ok il deficit ma non si può stare in deficit eterno, se stai 100 kcal sopra o sotto il tuo TDEE non cambia nulla, però se sei sotto costantemente di 4/500 una volta dimagrito arrivano i problemi...Non ho obiettivi, probabilmente @never give up! Ha colto nel segno...
Per mia esperienza su di me, piu' che l'alimentazione è l'idratazione ad influire sulla pressione sanguigna.la tua pressione bassa non sarà legata al fatto che stai mangiando troppo poco per l'attività che fai?
perchè tra il controllo di quello che mangi per il colesterolo, per la glicemia, poi continui ad allenarti, magari bigiornalieri...infatti cali di peso...
nessuna pretesa di avere certezze, solo per dare qualche spunto per ragionarci su...
Concordo, anche io anni fa ho seguito, un passo alla volta, un percorso simile (20 anni fa ero 13/15 kg in più...) e mi ritrovo con quello che dici...Io ho iniziato il mio percorso di educazione alimentare nel 2013 e devo dire che gli errori che facevo prima erano macroscopici:
- costante eccesso di calorie (magari in media solo 100 calorie al giorno, che in 1 anno però sono 4-5 kg di peso in più)
- mix costantemente errato con troppi carbo e poche proteine
- spreco in calorie inutili per la corretta alimentazione, ma utilissime per il morale alto
- costante carenza di vitamine per carenza frutta e verdura
Penso siano atteggiamenti tipici per chi dice: "non capisco perché ... ma dopo i 30 anni ho iniziato a prendere un paio di kg all'anno".
Non sono seguito da nessuno. Anche perché faccio poca"qualità" e come ho detto non ho obiettivi particolari... Se non cercare di restare in salute.Non ricordo, sei seguito o fai da te?
L'unico consiglio che posso dare è: non esagerare...Non sono seguito da nessuno. Anche perché faccio poca"qualità" e come ho detto non ho obiettivi particolari... Se non cercare di restare in salute.
Sui 2 punti che citi:Concordo, anche io anni fa ho seguito, un passo alla volta, un percorso simile (20 anni fa ero 13/15 kg in più...) e mi ritrovo con quello che dici...
Solo due precisazioni,
-100 cal al giorno in più o in meno sono irrilevanti, il corpo si adatta, in genere l'eccesso è più alto
- mix costantemente errato con troppi carbo E GRASSI e poche proteine, si parla sempre di dipendenza da zucchero ma la dipendenza è da zuccheri+grassi, che sono il vero piacere della vitaed è quello che, con la sedentarietà, porta enormi danni nel mondo moderno...
Infatti una delle prime cose è capire e rispettare il quantitativo proteico giornaliero e poi giocare con cho+grassi, sapendo che se uno va su l'altro deve andare giu altrimenti sei a 4000 cale tenendo conto che nei giorni di sport, soprattutto intenso devono salire i cho e scendere i grassi in percentuale sul totale, nelle giornate totali invece si può anche afre al contrario per variare...
IMHO...
Sui 2 punti che citi:
- il primo è un fatto puramente matematico: 100kcal x 365gg/anno sono 36500 cal in eccesso in 1 anno ... e siccome ogni 7000-8000 kcal in eccesso si mette sù 1 kg ... sono circa 4kg/anno; continuando a stare in eccesso poi il corpo trova un nuovo punto di equilibrio ad un peso più elevato
- sul secondo ... era una constatazione riferita ai miei conteggi; io tendevo ad eccedere più nei carbo che nei grassi; magari per altri è diverso; il carboidrato è consolatorio (almeno per me)
Mi sembrano degli ottimi consigli @ValeXX , grazie!
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