la tua pressione bassa non sarà legata al fatto che stai mangiando troppo poco per l'attività che fai?
fat secret...ma sono certo che il basale che calcola non sia corretto, si basa su formule standard in funzione di peso e altezza, poi aggiungo le attività giornaliere, quella in bici/rulli è l'unica certa (o più certa delle altre), deriva da misuratore di potenza...alla fine mi serve solo per confronto...se con un determinato deficit rilevato dalla app calo, significa che sono sulla strada giusta...
È la descrizione di uno che è entrato in un bel loop...
.Forse hai ripreso troppo intensamente, l'infiammazione va a braccetto con la ritenzione idricaDa quando ho ripreso ad allenarmi seriamente (per modo di dire) e regolarmente invece ho preso 2 kg così di botto nonostante con il controllo calorico sono sempre stabile
Come intensità sono andato molto graduale come frequenza si tutti i giorni ho ripreso il mio standard
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Se ha colto nel segno fai solo attenzione che se raggiungi il limite poi vai incontro ad altri problemi (sonno disturbato, cali prestativi, sistema immunitario...), ok il deficit ma non si può stare in deficit eterno, se stai 100 kcal sopra o sotto il tuo TDEE non cambia nulla, però se sei sotto costantemente di 4/500 una volta dimagrito arrivano i problemi...
Per mia esperienza su di me, piu' che l'alimentazione è l'idratazione ad influire sulla pressione sanguigna.
Concordo, anche io anni fa ho seguito, un passo alla volta, un percorso simile (20 anni fa ero 13/15 kg in più...) e mi ritrovo con quello che dici...
ed è quello che, con la sedentarietà, porta enormi danni nel mondo moderno... e tenendo conto che nei giorni di sport, soprattutto intenso devono salire i cho e scendere i grassi in percentuale sul totale, nelle giornate totali invece si può anche afre al contrario per variare...
Non sono seguito da nessuno. Anche perché faccio poca"qualità" e come ho detto non ho obiettivi particolari... Se non cercare di restare in salute.
L'unico consiglio che posso dare è: non esagerare...
Sui 2 punti che citi:Concordo, anche io anni fa ho seguito, un passo alla volta, un percorso simile (20 anni fa ero 13/15 kg in più...) e mi ritrovo con quello che dici...
Solo due precisazioni,
-100 cal al giorno in più o in meno sono irrilevanti, il corpo si adatta, in genere l'eccesso è più alto
- mix costantemente errato con troppi carbo E GRASSI e poche proteine, si parla sempre di dipendenza da zucchero ma la dipendenza è da zuccheri+grassi, che sono il vero piacere della vita
Infatti una delle prime cose è capire e rispettare il quantitativo proteico giornaliero e poi giocare con cho+grassi, sapendo che se uno va su l'altro deve andare giu altrimenti sei a 4000 cal
IMHO...
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