Obiettivo dimagrimento 2022 solo massa magra

[never give up!]

non importa a quale incrocio si girerà...sono spacciato comunque

#mondociccione

Prodotti bici scontati

 

[pedalone della bassa]

ecco, visto che oggi, complice la visione del mio girovita, sono assai.......autolesionista, ho confrontato un paio di numeri

anno su anno (con, ripeto, tutti gli errori che le misurazioni manuali si possono verificare.....)

- 1,1 kg
- 2 cm su giro vita
+ 1 cm nelle gambe
+ 2 cm nelle braccia


mhhhhh, a pensarci, ora, in pausa pranzo, quasi quasi me ne vado al forno

 

[never give up!]

 

[Satomi1982]

Buongiorno a tutti,
ho letto i vari messaggi e se possibile vorrei un'informazione.
Devo perdere 3/4 kg per riacquisire il mio peso forma e in questo periodo, non potendo correre causa infortunio, sto facendo una gran fatica; non sono "grasso" ma quando sei abituato ad essere magro i kg in più, anche se non sono tanti, non li sopporti.
In passato non ho mai seguito diete, ho sempre fatto tanto sport e a tavola ho cercato di non eccedere.
Mi piacerebbe farmi una cultura "generica" sugli alimenti, apporto calorico, ecc. e vorrei leggere qualcosa ad hoc; avete qualche consiglio ? un libro, un sito, o altro ? qualcosa che dia indicazioni semplici e di base, con riserva poi di approfondire.
Grazie

Ciao,
io mi sono formato tramite Project Invictus, hanno fatto un libro sull'alimentazione che trovo ottimo per i rudimenti - - -> project nutrition

Buona lettura

 

[ValeXX]

questa mattina mi sono pesato, ho ripreso tutte le misure (con metro da sarta, quindi, ovviamente, passibili di errori) e ricominciato a conteggiare ciò che mangio in apposita app

brutto segno eh

Bruttissimo segno

 

[ValeXX]

ecco, visto che oggi, complice la visione del mio girovita, sono assai.......autolesionista, ho confrontato un paio di numeri

anno su anno (con, ripeto, tutti gli errori che le misurazioni manuali si possono verificare.....)

- 1,1 kg
- 2 cm su giro vita
+ 1 cm nelle gambe
+ 2 cm nelle braccia


mhhhhh, a pensarci, ora, in pausa pranzo, quasi quasi me ne vado al forno

Sono piccole soddisfazioni che non si fa il chiulo non apprezza...

L'importante è arrivare a compromessi che non pesino troppo e che ti portino poi a non fare più attenzione a nulla, per il resto anche io ogni tanto mi do una controllata, se non altro perché se ti accorgi che l'andamento va troppo al rialzo ed intervieni subito con un paio di settimane o tre di attenzione ti rimetti in riga e voilà, se invece di aver preso 10 chili (di grasso) poi i sacrifici da fare sono proprio tanti ed eviterei di arrivare lì...

Per fare i nerd, quanto di girovita?

 

[pedalone della bassa]

Sono piccole soddisfazioni che non si fa il chiulo non apprezza...

L'importante è arrivare a compromessi che non pesino troppo e che ti portino poi a non fare più attenzione a nulla, per il resto anche io ogni tanto mi do una controllata, se non altro perché se ti accorgi che l'andamento va troppo al rialzo ed intervieni subito con un paio di settimane o tre di attenzione ti rimetti in riga e voilà, se invece di aver preso 10 chili (di grasso) poi i sacrifici da fare sono proprio tanti ed eviterei di arrivare lì...

Per fare i nerd, quanto di girovita?

con tutti i limiti di una misurazione "fai da te", 87

ogni tanto, per fustigarmi ancora di più, mi riguardo le foto del mare pre Solden 2021. unico momento, dove, forse, non sembravo un balenottero

 

[ValeXX]

con tutti i limiti di una misurazione "fai da te", 87

ogni tanto, per fustigarmi ancora di più, mi riguardo le foto del mare pre Solden 2021. unico momento, dove, forse, non sembravo un balenottero

Sei in buona compagnia, 81, ma sono un nano di 173 (non so nemmeno se c'entra o meno in base all'altezza a dire il vero )
Guarda il lato positivo, raccomandano di non andare oltre i 95 e ne siamo lontani

 

[pedalone della bassa]

dai dai, speriamo di si






niente

#MaiUnaGioia

 

[never give up!]

 

[pedalone della bassa]

evito di riportare il mio commento.........fatto in separate sede

 

[Cillo]

Vedi l'allegato 325185

dai dai, speriamo di si


Vedi l'allegato 325186



niente

#MaiUnaGioia

Ti/ci piacerebbe vincere facile

 

[pedalone della bassa]

che bello, su bike channel stanno riprogrammando una trasmissione fatta nel 2015, bike academy



notare, già all'epoca, la grande capacità di effettuare la respirazione diaframmatica

ah, anche da seduto.........

 

[never give up!]

non solo legato al dimagrimento...
#maledettozucchero
#maledetticarboidrati

 

[pedalone della bassa]

non solo legato al dimagrimento...
#maledettozucchero
#maledetticarboidrati

cosi ti voglio!!!!!!!!!!!

 

[kikhit]

Ma quindi tra Natale e Capodanno tutti quelli che avevano da dimagrire, sono arrivati al 7% di massa grassa e han trovato la forma perfetta, che non scrive più nessuno? Quasi quasi mi mancano kajser e sovrasterzo!

 

[Cillo]

Ma quindi tra Natale e Capodanno tutti quelli che avevano da dimagrire, sono arrivati al 7% di massa grassa e han trovato la forma perfetta, che non scrive più nessuno? Quasi quasi mi mancano kajser e sovrasterzo!

70% non 7%

 

[LG1979]

mhhhhh, a pensarci, ora, in pausa pranzo, quasi quasi me ne vado al forno

Prova la funzione "grill" da' ottimi risultati.

 

[stambe]

66.5, in calo. mi vedo "secco" come non mai... Ma non ho fatto nessuna misurazione...

 

[sunboy]

Che app usate per il Tdee?