camin' vatten' 
Dopo la 3Epic, il mio pettorale inizia a prendere la direzione del mercatino....
Oetztaler Radmarathon 2016 "Uno mas"
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 20
Che lo puoi cedere e non vendere. La persona alla quale si cede il pettorale deve essersi iscritta al sorteggio a febbraio-marzo.
Penso che una volta passato il Rombo non ti spaventa + nulla!!!
Andassi come [MENTION=35944]senzasosta[/MENTION], xò sugli sci potrei anche tenerlo, se li preparo Io, e sotto i suoi ci metto colla invece di paraffina !!!!
Prima della Mautstelle, bisogna prendere velocità su questa discesa, evitare le mucche naturalmente,
comunque sono poco più di 100 metri di dislivello, i 200 li segnala l'altimetria per portare il totale ai 5500 farlocchi
Sugli sci stretti mi doppi senza fatica
OT
L'anno prox Marcialonga e sgambeda
FINE OT
Bell'argomento! anche per me sarà la prima volta e mi interessa avere indicazioni dai veterani su come sia meglio preparare una faticaccia del genere!! anche noi abbiamo deciso di allungare i percorsi (domenica forse abbiamo esagerato con 291 della MI-SanRemo), ma da adesso cercheremo di mettere dentro anche tanta salita!! e voi???
qualità, qualità e ancora qualità...
forse un paio di giri over 200km (uno sarà la sportfu) poi giri di max 6h-6h30'...con salite lunghe in Z4...finchè riesco...
p.s. non sono un veterano...
forse un paio di giri over 200km (uno sarà la sportfu) poi giri di max 6h-6h30'...con salite lunghe in Z4...finchè riesco...
p.s. non sono un veterano...
Giri da 6 h.....Alla faccia della qualità.
Io quella la faccio in non più di due ore e mezza.:rosik:
Giri da 6 h.....Alla faccia della qualità.
Io quella la faccio in non più di due ore e mezza.:rosik:
beh, nei giri da 6h mica posso fare z5 e z6
poi ho scritto "finchè riesco", qualità all'inizio e poi devo tornare a casa, il più delle volte mi tocca passeggiare
così faccio fondo...
p.s. seriamente, non fai giri lunghi dove inserisci salite lunghe fatte con "Qualità"? magari nel resto del giro si "pascola"....
Beh si. Giri lunghi di z4 alternata a z2 ne faccio.beh, nei giri da 6h mica posso fare z5 e z6
poi ho scritto "finchè riesco", qualità all'inizio e poi devo tornare a casa, il più delle volte mi tocca passeggiare
così faccio fondo...
p.s. seriamente, non fai giri lunghi dove inserisci salite lunghe fatte con "Qualità"? magari nel resto del giro si "pascola"....
Però x qualità intendo qualcosa di più breve....Over 6 in vita mia ho fatto solo una 6h in mtb da solitario ( 6.05 xchè iniziai l'ultimo giro prima delle 6h) e la oetzy dello scorso anno.
E anche over 5 mi sa non più di una quindicina. Incluse 2 MdD. Non sono un lungomane. Non ho tempo e penso che troppo sia controproducente.
ci sta, volevo solo sottolineare la non necessità di fare sempre lunghi da 200 e passa km...
anzi, quello che preferisco e fare lunghi nelle GF, che, a parte casi particolari (feltre) difficilmente superano le 6h...o si , se vai in bambola :-)
anzi, quello che preferisco e fare lunghi nelle GF, che, a parte casi particolari (feltre) difficilmente superano le 6h...o si , se vai in bambola :-)
Io continuo a pensare che, ai fini di ottimizzare la prestazione in gare tipo Sportful/Coppi/Oetzy sia fondamentale fare anche quantità. Stare in sella per 7-8 ore. Ovviamente, non a 5 giorni dalla corsa. E facendo comunque della qualità all'interno delle 7-8 ore (Z3 prolungata?).
Ne ho visti diversi che dopo la quinta ora calano, mentre a me sembra di andare meglio alla fine piuttosto che nelle prime 3 ore.
Forse è un fatto soggettivo, anche in parte psicologico.
Per la MdD il mio pensiero è un filo diverso. E' più che sufficiente un allenamento da 5-6 ore con 3500 m d+ circa in salite senza recupero. Poi dipende dal motore, a mio padre occorrono magari 7h1/2, a me 6 ore ma il concetto non cambia.
Io sono dell'idea che in allenamento si deve replicare un pò quello che accade in gara. Altri la penseranno diversamente...è il bello della diretta
Ne ho visti diversi che dopo la quinta ora calano, mentre a me sembra di andare meglio alla fine piuttosto che nelle prime 3 ore.
Forse è un fatto soggettivo, anche in parte psicologico.
Per la MdD il mio pensiero è un filo diverso. E' più che sufficiente un allenamento da 5-6 ore con 3500 m d+ circa in salite senza recupero. Poi dipende dal motore, a mio padre occorrono magari 7h1/2, a me 6 ore ma il concetto non cambia.
Io sono dell'idea che in allenamento si deve replicare un pò quello che accade in gara. Altri la penseranno diversamente...è il bello della diretta
Z3 prolungata no sicuro.
Diciamo che diversamente la pensano tutti gli atleti di un certo livello oltre a tutti i loro preparatori. Nessuno che io sappia prepara una maratona, facendo una o più maratone. Nessuno prepara un Giro d'Italia, facendo uno o più Giri d'Italia. Nessuno prepara un Ironman facendo uno o più Ironman ecc.ecc.ecc. Le gare sono le sintesi di un insieme di allenamenti, ognuno dei quali punta ad allenare un aspetto, ivi comprese gare del medesimo tipo, ma più brevi, usate per allenare aspetti che comunque solo in gara sono allenabili. La gara è la somma di tutti quegli aspetti.........
Io sono dell'idea che in allenamento si deve replicare un pò quello che accade in gara. Altri la penseranno diversamente...è il bello della diretta
Andrea sicuramente i preparatori non consigliano mai lunghe uscite uscite, al max due uscite in due giorni consecutivi di 5h l'una con ritmo.
Nel mio modo di concepire la bici e lo sport, cerco di finalizzare l'allenamento con il divertimento e questo mi porta a stare parecchie ore in sella, cosciente del fatto che spesso sia controproducente, nonostante abbia la fortuna di avere ottimi tempi di recupero.
Poi come dico sempre, vuoi allenarti bene fai 2 h al giorno di qualità, e tre lunghi da 4/5h e a Solden o Feltre vai forte senza grossi problemi.
la tua età ti aiuta. A 45/50 anni, magari con impegni filiali, ne riparleremo
.Il resto del discorso fila e non fa una piega. Andiamo in bici per diletto e dunque se ti piace stare in sella tante ore, fai non bene, ma benissimo a farlo.
Fra l'altro mi sembra che vai anche "piuttosto benino", dunque fai doppiamente bene
I professionisti sono professionisti, con tutto quello che ne deriva. E a differenza nostra hanno la fortuna di allenarsi gareggiando.
Spiegami allora perché molti, in una granfondo tipo Sportful o similare, vedono spengersi la luce passate le 4 ore.
Non venitemi a dire che il motivo è che si sono alimentati male...
no, fanno solo lunghi a ritmi "blandi" e poi si fanno Trascinare in ritmi non propri e si spengono...