@Luke26 non oso immaginare i “rosari” che sono usciti al momento del impatto 
Ore 5:00 I Mattinieri del forum
- Creatore Discussione Joe_T
- Data di inizio
- Watchers 73
@Luke26 non oso immaginare i “rosari” che sono usciti al momento del impatto
Dato che probabilmente non avrebbe voluto svegliare i bambini, Io mi immagino più una scena del genere.
Solita 1h35 di spinning con la stessa tabella di ieri. Punto a chiudere questa fase con il weekend poi vediamo se da lunedì calare ancora un pò la durata in favore della palestra
Oretta abbondante stamattina in spinbike con ripetute.
Domani si spera di uscire all'aperto.
Domani si spera di uscire all'aperto.
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.555
- 23.885
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
questa mattina 9 km di corsa ghiacciata per davvero
nonostante i guanti, mi si son gelate sia le mani che i piedi
la cosa peggiore, in questi casi, è il post doccia, dove le gambe, per lo sbalzo di temperatura (freddo corsa + caldo doccia) cominciano a formicolare da matti
nonostante i guanti, mi si son gelate sia le mani che i piedi
la cosa peggiore, in questi casi, è il post doccia, dove le gambe, per lo sbalzo di temperatura (freddo corsa + caldo doccia) cominciano a formicolare da matti
Ultima modifica:
Stamattina 50’ di palestra appena sveglio, poi uscita in mtb verso le 10:30 solo un’ora e 40’ con 1050d+. Da domani il meteo dovrebbe peggiorare, prevedo allenamenti nel box…
1h35 di spinning divisa tra una base di z3 e il resto z4 con allunghi in z5, molto bene buone sensazioni pur essendo al termine di una settimana di carico
Per me breve sessione di pesi: gambe e tricipiti. Ho intenzione di fare un periodo di riposo dalla bici per dedicarmi di più alla pesistica.
sttamattina solo streching, provo in giornata a fare qualcosa, ma tempo brutto per uscire in BDC.
Ho montato il 39 al posto del 34, perchè avendo già sostituito il 50 con il 46, mi sono accorto nel primo giro, che andando a 90rpm con il 46*21 mi sono tirato il collo (164bpm medi su un ora praticamente constanti), quindi con un bagno di umiltà la prossima uscita cercherò di usare 39*17/19 per andare agile e restare più basso di bpm. Quando la condizione migliorerà ricambierò...
Allegati
Sono riuscito a fare 25' HIIT upper body e core
Iniziamo bene la giornata con la classica 1h35 di spinning, stavolta con 40% z3 , 40% z4, 10% z5 e il resto z1/2. Decisamente bene, ora vediamo il.meeo cosa decide di fare oggi...
Visto che mi sono svegliato presto e non riuscivo a riaddormentarmi, partenza 5:30 7,5Km 15Kg 1h e 10'. Domani lavoro e meteo permettendo provo uscita in bdc in pausa pranzo.
Allenamento fotocopia di ieri con 1h35 sempre 40% z3, 40% z4, 10% z5 e il resto z1/2. Devo ancora strutturare delle sessioni più brevi come da programma, oggi è andata così. A occhio e croce le temperature mi sembrano in rialzo
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.555
- 23.885
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Mattinata dedicata alla corsa a piedi (9 km) con 6 ripetute da 500 mt dentro
pioggerellina fina il primo km, e poi il tempo ha tenuto
A sensazione, sui 4-5-gradi questa mattina
pioggerellina fina il primo km, e poi il tempo ha tenuto
A sensazione, sui 4-5-gradi questa mattina
Uscito in bdc. 27Km in 1h e 5', ho usato solo in 39 per cercare di andare più soft come HR, leggermente meglio, 159 bpm medi(ho fatto gli ultimi 2Km a bomba perchè sono in brecciolino in leeggere salita, se non fai a tutta ti pianti nella ghiaia) e 88rpm, la media velociità è naturalmente scesa.
Ieri e l’altro ieri solo pesi. Stamattina 25’ dí vogatore più pesi (spalle, bicipiti e tricipiti)