Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[mauretto]

Io invece per il terzo giorno di fila stessa sessione di spinning con divisione 40/40/10. Tosta

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[pedalone della bassa]

giornata pessima. uscito sotto una pioggerellina fine, mi son detto:" farà come ieri, che poi smette. in più, il meteo metteva solo cielo coperto......"
infatti, dopo 5' ha cominciato a piovere davvero. ho portato un po' pazienza, ma poi ho girato la bici e son tornato a casa. prendersi dell'acqua, al mattino con il buio.......ma proprio zero voglia
17 km proprio pessimi

 

[Kicker]

a me piacerebbe la Zycle, ma costa una fucilata
la Zwift ride......non mi ispira l'appoggio che ha. Soprattutto nei fuori sella o negli sprint

Ho zwift ride e non ho avuto mai problemi negli sprint o fuori sella, su quello vai tranquillo, ci ho fatto una marea di km e spinto come un dannato e fa lo stesso rumore di quando l'ho appena messa in funzione

 

[stambe]

Stamattina 22’ dí vogatore più mezz’ora di pesi (pettorali)

 

[mauretto]

Come immaginavo il carico dei giorni scorsi si fa sentire. Oggi pedalata un pò più lunga ma più tranquilla, con parecchio scarico a fine seduta...1h44 circa 50% z3, 30% z4, 10%z5 e il resto z1/2

 

[pedalone della bassa]

oggi ho baipassato il problema della pioggia.......ora bella piena di palestra in garage, con focus sulle gambe
oggi pomeriggio nuoto
per domattina, devo preparare i petardi, per potermi svegliare

 

[Luke26]

stamattina HIIT 25' parte alta e core, speriamo nel meteo per domani per uscita bdc

 

[mauretto]

Oggi ho riprovato la classica tabella di spinning da 1h35, stavolta divisa in 50% z3 35% z4 10% z5 e il resto z1/2. Bene, il recupero di ieri è stato utile

 

[Exxo]

Un'ora di spinbike alle 5.15 a ritmo blando z2/z3.

 

[stambe]

Ora di palestra (gambe, dorsali e tricipiti)

 

[pedalone della bassa]

come preventivato ieri, veramente tanta tanta fatica ad alzarmi in orario questa mattina
accorciato da 10 a 8 km, quindi, la corsa a piedi di questa mattina.
previsto ritmo lento per recupero, e ritmo super lento e tranquillo è stato

 

[Luke26]

Meteo non male, uscito tra le 1400 e le 1530. Un oretta abbondante 30Km, pulsazioni un pò più sotto controllo.

 

[mauretto]

Solita 1h35 di spinning con allenamento fotocopia di ieri. Oggi qua tempaccio, pioggia e vento , in teoria con domani dovrebbe tornare il sole e anche il freddo

 

[Exxo]

Solita ora di spinning pre-lavoro ai soliti ritmi.

 

[pedalone della bassa]

@mauretto io ti devo fare i complimenti, ma davvero

Questa mattina ho fatto un ora di rulli, in palestra, dove avevo fatto una specie di test per "calibrare" la mia ftp
Oggi ho provato, come allenamento:
10' riscaldamento
poi dovevo fare 3x 10' z4 bassa e 3' recupero
beh.....l'ultima sono proprio scoppiato
se penso che tu, fai costantemente, più di un ora con intervalli anche più impegnativi.......

O ho "starato" la mia ftp, o non sono per nulla allenato a certi tipi di sforzo

 

[mauretto]

@mauretto io ti devo fare i complimenti, ma davvero

Questa mattina ho fatto un ora di rulli, in palestra, dove avevo fatto una specie di test per "calibrare" la mia ftp
Oggi ho provato, come allenamento:
10' riscaldamento
poi dovevo fare 3x 10' z4 bassa e 3' recupero
beh.....l'ultima sono proprio scoppiato
se penso che tu, fai costantemente, più di un ora con intervalli anche più impegnativi.......

O ho "starato" la mia ftp, o non sono per nulla allenato a certi tipi di sforzo

E io ti invidio perché tu riesci a fare anche dei periodi di scarico blando...io mi faccio prendere troppo la mano dall'entusiasmo quando salgo in sella
Giusto all'inizio dell'anno ero riuscito a fare una decina di giorni con un programma di scarico principalmente in z2 e qualche breve puntata in z3, il mio problema è che ci metto poco ad annoiarmi. Adesso vorrei calare un po se non l'intensità almeno la durata, è da una settimana che me lo ripeto.

 

[pedalone della bassa]

E io ti invidio perché tu riesci a fare anche dei periodi di scarico blando...io mi faccio prendere troppo la mano dall'entusiasmo quando salgo in sella
Giusto all'inizio dell'anno ero riuscito a fare una decina di giorni con un programma di scarico principalmente in z2 e qualche breve puntata in z3, il mio problema è che ci metto poco ad annoiarmi. Adesso vorrei calare un po se non l'intensità almeno la durata, è da una settimana che me lo ripeto.

non è che lo faccio apposta, è che proprio di più non riesco

 

[Yamakasi]

non è che lo faccio apposta, è che proprio di più non riesco

E io ti invidio perché tu riesci a fare anche dei periodi di scarico blando...io mi faccio prendere troppo la mano dall'entusiasmo quando salgo in sella
Giusto all'inizio dell'anno ero riuscito a fare una decina di giorni con un programma di scarico principalmente in z2 e qualche breve puntata in z3, il mio problema è che ci metto poco ad annoiarmi. Adesso vorrei calare un po se non l'intensità almeno la durata, è da una settimana che me lo ripeto.

Cioè, i Pro si allenano in Z2 e tu ci fai scarico? Proprio altro livello....

 

[mauretto]

Lunghetto un po più tranquillo, chiaramente su spinbike. 1h45 di cui 1h z3, 30' z4, 10' z5, 5' z1/2. Bello tranquillo, sessione letteralmente volata

 

[stambe]

Anche stamattina solo pesi (gambe e pettorali). Contento perché ho ripreso a fare serie di panca piana con 60 kg (era da molto che non “caricavo” così). Squat con 50 kg (fino a quando non sono guarito per la caduta di due settimane fa, non mi fido a fare di più)