Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[pedalone della bassa]

e poi, quando esci al mattino, vuoi mettere una bella vista come questa......


dicesi cappa di umidità


ah, stamattina partenza "record" per me, 5.10 (grazie a mio figlio, che sognandosi di essere Chuck Norris, mi ha dato un calcio al costato verso le 4.......

37 km per 470 di dislivello
un paio di strappetti quà e là

Prodotti bici scontati

 

[mauretto]

una domanda senza polemica. uscite così presto perchè? Tempo, clima o rendete meglio...io ho provato ad uscire alle 5 qualche volta o a fare palestra, ma proprio non rendo... cioè ok al mattino ,ma tipo dopo 2 ore dalla colazione ilo tempo anche di ripigliarmi un attimo. invece in palestra rendo bene dopo il lavoro, forse perchè già caldo dalla giornata e quindi muscoli ed articolazioni già sciolti.

Ho iniziato 3 anni fa per riuscire a conciliare gli allenamenti con lavoro e famiglia. Poi è vero che ci si prende gusto, anche in certi giorni in cui potrei posticipare l'allenamento il 99% delle volte preferisco comunque l'alba. Poi inizi la giornata con tutto un altro spirito, almeno io

 

[stambe]

L'alba è il momento migliore della giornata secondo me, non voglio perderla.

 

[bikernat]

una domanda senza polemica. uscite così presto perchè?

guadagno qualche ora in più vai a vedere il giro fatto oggi... 209km

 

[SV++]

una domanda senza polemica. uscite così presto perchè? Tempo, clima o rendete meglio...io ho provato ad uscire alle 5 qualche volta o a fare palestra, ma proprio non rendo... cioè ok al mattino ,ma tipo dopo 2 ore dalla colazione ilo tempo anche di ripigliarmi un attimo. invece in palestra rendo bene dopo il lavoro, forse perchè già caldo dalla giornata e quindi muscoli ed articolazioni già sciolti.

Sono nove anni che esco la mattina presto, prima solo corsa a piedi, ora soprattutto bici
Oltre al vantaggio di non pesare troppo sulla famiglia, apprezzo il fresco del mattino e l'assenza di traffico. Certo non è per tutti, però nemmeno io una volta riuscivo a dormire 5 ore e poi allenarmi, e invece ora funziona.
Stanotte ho dormito 4 ore e mezza, sveglia alle 4, in bici alle 4:45... 80km, 800mt di dislivello e 28 di media... Stamattina le gambe giravano alla grande

 

[stambe]

Oggi promettono temperature decisamente alte, meglio uscire ora

 

[phanther68]

Sono nove anni che esco la mattina presto, prima solo corsa a piedi, ora soprattutto bici
Oltre al vantaggio di non pesare troppo sulla famiglia, apprezzo il fresco del mattino e l'assenza di traffico. Certo non è per tutti, però nemmeno io una volta riuscivo a dormire 5 ore e poi allenarmi, e invece ora funziona.
Stanotte ho dormito 4 ore e mezza, sveglia alle 4, in bici alle 4:45... 80km, 800mt di dislivello e 28 di media... Stamattina le gambe giravano alla grande

Posso chiederti che tipo di colazione fai per una uscita del genere visto che tra la sveglia e l’uscita passano solo 45 minuti? Io dovrei aspettare almeno 1h 1/2

 

[SV++]

Posso chiederti che tipo di colazione fai per una uscita del genere visto che tra la sveglia e l’uscita passano solo 45 minuti? Io dovrei aspettare almeno 1h 1/2

Spesso nulla a parte un tè nero o verde. A volte qualche biscotto o fetta biscottata con la marmellata. In bici non mi dà problemi mangiare qualcosa e partire. Cmq tieni conto che in genere se l'allenamento che prevedo è abbastanza lungo (dalle due ore in su) inizio a mangiare mezza barretta oppure uno snickers dopo mezz'ora e continuo ad alimentarmi regolarmente durante l'uscita. Bisogna avere l'accortezza il giorno prima di mangiare un po' di più e non specialmodo la sera prima aumentare i carboidrati

 

[pedalone della bassa]

per la prima volta quest'anno, uscita senza neppure lo smanicato. alle 5:20 c'era già un umidità......che neppure nella foresta dell'Amazzonia

38 k, per 380 di dislivello (una salita breve, ma da tirar giù i santi fatta subito all'alba)

 

[mauretto]

Partito in bici alle 5 per evitare la canicola della palestra, ma c'era un umidità pazzesca. 66km 930d+ chiedendomi se in palestra avrei sofferto di più o di meno. Se non altro il panorama era migliore

 

[SV++]

Partito in bici alle 5 per evitare la canicola della palestra, ma c'era un umidità pazzesca. 66km 930d+ chiedendomi se in palestra avrei sofferto di più o di meno. Se non altro il panorama era migliore

Dove sei andato? Stamattina io Madonnina del Domm da Torreano

Per la cronaca stamattina partenza 4:35, 82km 1000 mt D+ e 26 e rotti di media

 

[mauretto]

Dove sei andato? Stamattina io Madonnina del Domm da Torreano

Per la cronaca stamattina partenza 4:35, 82km 1000 mt D+ e 26 e rotti di media

Canebola da Faedis e poi sceso da Subit, eravamo tutti e due in zona

 

[stambe]

Stamattina sul Passo Spluga c'era un bel freschetto...

 

[mauretto]

A me il Garmin segna temperatura minima 17 e massima 22, ma con l'umidità che c'era ne percepivo almeno 10 in più

 

[geociclista]

Anch'io ho cominciato le uscite mattiniere, alle 5:15. Direi che le temperature sono decisamente sopportabili così.
Devo decidermi a svegliarmi prima più spesso.

 

[phanther68]

Ma la maggior parte di voi esce senza colazione?

 

[pedalone della bassa]

Ma la maggior parte di voi esce senza colazione?

io si
anche perchè
1) già son lento di mio al risveglio, se dovessi pure fare colazione.....mi dovrei svegliare alle 3
2) per un ora e mezza (anche fino a due ore), anche facendola (e non capita) a tutta, non ho la necessità di mangiare prima. reintegro poi a colazione

 

[phanther68]

io si
anche perchè
1) già son lento di mio al risveglio, se dovessi pure fare colazione.....mi dovrei svegliare alle 3
2) per un ora e mezza (anche fino a due ore), anche facendola (e non capita) a tutta, non ho la necessità di mangiare prima. reintegro poi a colazione

Quindi fai un pieno di carbo la sera prima?

 

[SV++]

Canebola da Faedis e poi sceso da Subit, eravamo tutti e due in zona

Io sono sceso da Madonnina verso Canebola tra le sette meno un quarto e le sette, potrebbe essere che ci siamo incrociati

 

[SV++]

Quindi fai un pieno di carbo la sera prima?

Non necessariamente, ormai sono abituato a mangiare senza eccedere coi carbo la sera... Ero molto più fissato col discorso carboload serale quando correvo le maratone, e per prepararle, visto che correvo la mattina a digiuno anche per tre ore e passa, sta o attento i due giorni prima a mangiare più carboidrati... In bici potendo mangiare anche cibo solido durante le uscite, mi faccio meno problemi... Ultimamente per un'uscita di tre ore/tre ore e mezza, per farti un esempio, mi mangio due barrette snickers, una barretta al cacao Powersport della ernevit ed una borraccia da 600 di carbo e sali