Ore 5:00 I Mattinieri del forum

pedalone della bassa

Otztaler inside
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modena, ma col cuore, ed originario, di Reggio Emi
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(advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
e poi, quando esci al mattino, vuoi mettere una bella vista come questa......

20220614_060509.jpg
dicesi cappa di umidità :cry::doh:


ah, stamattina partenza "record" per me, 5.10 (grazie a mio figlio, che sognandosi di essere Chuck Norris, mi ha dato un calcio al costato verso le 4.......:wacko:

37 km per 470 di dislivello
un paio di strappetti quà e là
 

mauretto

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Friûl
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un onesto ferro
una domanda senza polemica. uscite così presto perchè? Tempo, clima o rendete meglio...io ho provato ad uscire alle 5 qualche volta o a fare palestra, ma proprio non rendo... cioè ok al mattino ,ma tipo dopo 2 ore dalla colazione ilo tempo anche di ripigliarmi un attimo. invece in palestra rendo bene dopo il lavoro, forse perchè già caldo dalla giornata e quindi muscoli ed articolazioni già sciolti.
Ho iniziato 3 anni fa per riuscire a conciliare gli allenamenti con lavoro e famiglia. Poi è vero che ci si prende gusto, anche in certi giorni in cui potrei posticipare l'allenamento il 99% delle volte preferisco comunque l'alba. Poi inizi la giornata con tutto un altro spirito, almeno io
 

SV++

Pignone
20 Luglio 2014
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una domanda senza polemica. uscite così presto perchè? Tempo, clima o rendete meglio...io ho provato ad uscire alle 5 qualche volta o a fare palestra, ma proprio non rendo... cioè ok al mattino ,ma tipo dopo 2 ore dalla colazione ilo tempo anche di ripigliarmi un attimo. invece in palestra rendo bene dopo il lavoro, forse perchè già caldo dalla giornata e quindi muscoli ed articolazioni già sciolti.
Sono nove anni che esco la mattina presto, prima solo corsa a piedi, ora soprattutto bici
Oltre al vantaggio di non pesare troppo sulla famiglia, apprezzo il fresco del mattino e l'assenza di traffico. Certo non è per tutti, però nemmeno io una volta riuscivo a dormire 5 ore e poi allenarmi, e invece ora funziona.
Stanotte ho dormito 4 ore e mezza, sveglia alle 4, in bici alle 4:45... 80km, 800mt di dislivello e 28 di media... Stamattina le gambe giravano alla grande
 

phanther68

Scalatore
2 Aprile 2008
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Sono nove anni che esco la mattina presto, prima solo corsa a piedi, ora soprattutto bici
Oltre al vantaggio di non pesare troppo sulla famiglia, apprezzo il fresco del mattino e l'assenza di traffico. Certo non è per tutti, però nemmeno io una volta riuscivo a dormire 5 ore e poi allenarmi, e invece ora funziona.
Stanotte ho dormito 4 ore e mezza, sveglia alle 4, in bici alle 4:45... 80km, 800mt di dislivello e 28 di media... Stamattina le gambe giravano alla grande
Posso chiederti che tipo di colazione fai per una uscita del genere visto che tra la sveglia e l’uscita passano solo 45 minuti? Io dovrei aspettare almeno 1h 1/2
 

SV++

Pignone
20 Luglio 2014
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Posso chiederti che tipo di colazione fai per una uscita del genere visto che tra la sveglia e l’uscita passano solo 45 minuti? Io dovrei aspettare almeno 1h 1/2
Spesso nulla a parte un tè nero o verde. A volte qualche biscotto o fetta biscottata con la marmellata. In bici non mi dà problemi mangiare qualcosa e partire. Cmq tieni conto che in genere se l'allenamento che prevedo è abbastanza lungo (dalle due ore in su) inizio a mangiare mezza barretta oppure uno snickers dopo mezz'ora e continuo ad alimentarmi regolarmente durante l'uscita. Bisogna avere l'accortezza il giorno prima di mangiare un po' di più e non specialmodo la sera prima aumentare i carboidrati
 

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Pignone
20 Luglio 2014
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Partito in bici alle 5 per evitare la canicola della palestra, ma c'era un umidità pazzesca. 66km 930d+ chiedendomi se in palestra avrei sofferto di più o di meno. Se non altro il panorama era migliore :mrgreen:
Dove sei andato? Stamattina io Madonnina del Domm da Torreano

Per la cronaca stamattina partenza 4:35, 82km 1000 mt D+ e 26 e rotti di media
 

pedalone della bassa

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Ma la maggior parte di voi esce senza colazione?

io si
anche perchè
1) già son lento di mio al risveglio, se dovessi pure fare colazione.....mi dovrei svegliare alle 3
2) per un ora e mezza (anche fino a due ore), anche facendola (e non capita) a tutta, non ho la necessità di mangiare prima. reintegro poi a colazione
 
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phanther68

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io si
anche perchè
1) già son lento di mio al risveglio, se dovessi pure fare colazione.....mi dovrei svegliare alle 3
2) per un ora e mezza (anche fino a due ore), anche facendola (e non capita) a tutta, non ho la necessità di mangiare prima. reintegro poi a colazione
Quindi fai un pieno di carbo la sera prima?
 

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Pignone
20 Luglio 2014
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Quindi fai un pieno di carbo la sera prima?
Non necessariamente, ormai sono abituato a mangiare senza eccedere coi carbo la sera... Ero molto più fissato col discorso carboload serale quando correvo le maratone, e per prepararle, visto che correvo la mattina a digiuno anche per tre ore e passa, sta o attento i due giorni prima a mangiare più carboidrati... In bici potendo mangiare anche cibo solido durante le uscite, mi faccio meno problemi... Ultimamente per un'uscita di tre ore/tre ore e mezza, per farti un esempio, mi mangio due barrette snickers, una barretta al cacao Powersport della ernevit ed una borraccia da 600 di carbo e sali
 
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