Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[jokerout]

A vo

questa mattina zero voglia di uscire, Saranno le notti complicate con tutti mezzi ammalati in casa, sarà la doppia seduta di ieri, ma alla fine sono riuscito a trascinarmi fuori di casa
Un oretta precisa in bdc, 28 km con una salitella al giro di boa
Temperatura sempre bella fresca

A volte,come nella situazione da te descritta, dobbiamo avere più coraggio..e starsene a casa…ci guadagna il nostro equilibrio.

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[never give up!]

A vo

A volte,come nella situazione da te descritta, dobbiamo avere più coraggio..e starsene a casa…ci guadagna il nostro equilibrio.

dipende, a volte mi forzo ad uscire, torno felice come un bambino con il giocattolo nuovo...
mentre in altre, effettivamente, sarebbe meglio stare a casa...

 

[jokerout]

dipende, a volte mi forzo ad uscire, torno felice come un bambino con il giocattolo nuovo...
mentre in altre, effettivamente, sarebbe meglio stare a casa...

Certamente,infatti precisavo nella situazione descritta da lui…doppio wo ieri e notti insonni per bimbi ammalati a casa..
Del resto come dici,molte volte ci si trascina fuori e poi al ritorno si ritorna felici di aver fatto quello sforzo…
La gente normale comunque non è così…

 

[stambe]

Bella uscita di un’ora e 10’ con 680 d+

 

[mauretto]

Sempre 1h45 di spinning privilegiando le ripetute in z4/5 e il recupero in z2, men o volume di z3. Il carico settimanale si fa sentire ora che si avvicina il weekend, ma comunque la preparazione procede bene. Se il meteo mantiene le premesse quest anno si inizia prima con i giri in quota!

 

[pedalone della bassa]

Visti i noti "problemi" in casa, questa mattina sostituita la prevista piscina con 10,4 km di corsa a passo ancora tranquillo
Temperatura sempre ottimale per correre a piedi

 

[Luke26]

Visti i noti "problemi" in casa, questa mattina sostituita la prevista piscina con 10,4 km di corsa a passo ancora tranquillo
Temperatura sempre ottimale per correre a piedi

Mi associo, anche io 2 bimbi su 3 malaticci. Sono riuscito ad uscire in bdc un oretta ieri tardo pomeriggio, 30' Z2 10x flick flack 30" 50" e 15' Z2.
Devo imparare a sfruttare meglio questi allenamenti brevi, così riiesco a guadagnare un uscita a settimana...

 

[mauretto]

Finalmente su cambia, visto che la bella stagione sembra arrivata ho deciso di anticipare i tempi, quindi dopo un inverno di sessioni lunghe sulla spinbike ora - quantità e + qualità. Inizio con una tabella da 1h30 sempre con una base di z3 ma in % più z4 e 5 negli intervalli . La prima prova è andata bene direi

 

[stambe]

Per me un’ora di pesi (gambe, spalle e tricipiti). Avrei pedalato volentieri ma mi sono imposto di alternare…

 

[Luke26]

Oggi 1h45' per 9Km spingendo il carretto coi bimbi sopra, per variare allenamento...

 

[mauretto]

1h30 di spinning con il nuovo allenamento più breve ma più intenso. Salvo un brevissimo Riscaldamento, praticamente si è diviso tra 45% z3, 45% z4 e 10% z5.

 

[Luke26]

30' di HIIT soprattutto parte alta.

 

[mauretto]

1h30 di spinning molto intensa, breve Riscaldamento e poi ripetute a go-go. Tanta z4, poi z3 e z5 nell'ordine di volume, allenamento bello tosto

 

[pedalone della bassa]

questa mattina, riposo, visto che in programma ho la piscina oggi pomeriggio
Di positivo, c'è che sembra rientrata la situazione influenze/malattie varie in casa

 

[mauretto]

1h35, allenamento fotocopia di ieri con qualche minuto in più di defaticamento alla fine. Tosto ma bello, devo vedere come inserire qualche sessione di recupero da alternare.

 

[stambe]

Stamattina un’ora e mezza di mtb con 1100 d+

 

[Luke26]

Oggi fatto un giro in bdc in pausa pranzo, in cui ho inserito un circuito a rettangolo fatto 4 volte da 2,5km ( 500m in strada bianca fangosa, 800m con cavalcavia al 6%, svolta a 90gradi subito dopo la discesa, 500m strada bianca ghiaia, 800m asfalto), fatti a tutta sopra le 100rpm, mi sono divertito...
Prima e dopo 10Km tranquillo. Secondo voi cosa allena un uscita così? oppure è una c@xx@ta?

 

[mauretto]

Stamattina sono riuscito nell impresa di non sentire 2 sveglie...e vabbè. Non so se capita anche a vii di sentire la primavera, na dache mi ricordi, fin da quando ero bambino a marzo/aprile ho sempre fatto fatica a svegliarmi la mattina al contrario sel resto dell anno quando apro gli occhi anche prima che suoni la sveglia .
Bell allenamento potente anche stamattina 1h35 di spinning in z3 e z4 per il 40/45% con un 10% di z5

 

[pedalone della bassa]

doppia mattinata dedicata alla palestra
Ieri mattina dedicata alle gambe
questa mattina upper body

spero che il meteo si dia una calmata perchè, per vari problemi a casa, questa settimana, pre lavoro, non posso neppure, volendo, andare in piscina o in palestra "vera" a fare rulli o tapis roullant

 

[stambe]

Stamattina un’ora di pesi: dorsali, spalle e tricipiti.