Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[mauretto]

Dopo un altra notte di diluvio universale stamattina secondo le previsioni stamattina mi sarei dovuto svegliare sott acqua, quindi mi ero già programmato un allenamento indoor. Mi alzo e sta rischiarando e a tratti addirittura rasserenando. In tempo zero mi preparo per uscire in bici, esco, chiudo la porta e inizio a sentire rombi di tuono in avvicinamento....eh no oggi non mi prendo una lavata come ieri, a costo di sbagliarmi oggi pedalo al coperto, caro mio.
1h10 indoor a ritmo pressoché costante e non elevatissimo, comunque una sudata notevole nonostante i (finalmente) 16°.
Col.senno di poi ho fatto bene dato che poi scendendo in mattinata, le strade erano un delirio di sassi caduti, alberi abbattuti, rami, foglie...un gran casino
Da domani dovrebbe tornare bel tempo, bene ma speriamo non nuovamente anche il.caldo subtropicale...

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[smashing]

uscito per una camminata, ma dopo 30m son dovuto rientrare perché ha ricominciato a piovere.

 

[mauretto]

Stamattina niente pioggia ma visti i disastri dei giorni scorsi qua le strade sono un disastro. Uscire col buio anche se con il faretto sarebbe stato davvero troppo pericoloso quindi meglio pazientare ancora un giorno e fare un allenamento indoor anche oggi. Quindi 1h20 di spinning a carico pressoché costante ma abbastanza consistente.
Comunque quassù Stamattina 11°, che lusso!

 

[Exxo]

Bella fresca stamattina

 

[Luke26]

Stamattina un ora in Z3. 10°C percepiti

 

[mauretto]

Ieri pomeriggio ho fatto uba piccola ricognizione sulle strade di cada e mi sono reso conto che fino a venerdì, viste le mie partenze con il buio, è meglio chemi alleno indoor visto che il fondi stradale è davvero un macello dopo le alluvioni dei giorni scorsi. Per la bdc ne riparliamo nel weekend che è meglio
Quindi anche oggi 1h20 di spinbike indoor sempre a ritmo pressoché costante ma ben sostenuto. Molto bene anche se si suda parecchio nonostante anche stamattina fossero 12°. Tra l'altro me li godo il più possibile dato che qua da lunedì mettono di nuovo caldo africano...

 

[Exxo]

Ancora bello fresco e purtroppo si nota già che le giornate si stanno accorciando.

 

[jokerout]

Foto di ieri all’alba provincia di PG
12°

 

[mauretto]

Detto fatto, chiudo il cerchio degli allenamenti infrasettimanali di questa settimana con un altra sessione indoor. Nel weekend tirocinio fuori la bdc invece, dati che ormai le strade dovrebbero essere sostanzialmente pulite.
Anche oggi 1h20 a ritmi costanti crescenti e discretamente sostenuti...anzi direi sostenuti visto la gran sudata

 

[bagga]

confermo il freschino anche dalle mie parti, giovedì un amico mi ha chiesto di uscire presto e sono partito da casa alle 5.50 con 12°...

 

[mauretto]

Stamattina un po di faccende domestiche e poi partenza con calma alle 5:40 che era già bello chiaro. E per fortuna, così mi sono potuto rendere conto dei danni fatti dal maltempo nei giorni scorsi....un disastro. E le strade non sono ancora ben pulite. Ho fatto benissimo ad allenarmi indoor nei giorni scorsi, uscire con il.buio con queste strade sarebbe stato davvero pericoloso.
Comunque inizio a essere stufo di questo tempo cretino. Siamo passati dai 34° a dover rimettere il completo autunnale nella parte superiore del corpo dato che stamattina c'erano 11°, bah.
36km 550d+, un po più tirati di quello che avevo in mente ma bene così.
Ora posso tornare in palestra finalmente, dovrò mordere un po il freno in bici con uscite mediamente brevi e non troppo intense per concentrarmi sul rimettere su la muscolatura che ho perso in questi due mesi e mezzo di stop a causa dell'incidente di fine maggio. Prevedo che sarà una strada impervia anche quella...

 

[Exxo]

 

[mauretto]

Continuo con il mio buon proposito di contenere distanza e durata delle uscite....un po meno l'intensità dato che oggi la gamba girava alla grande e il PM ha rilevato nuovi record di potenze e IF nel post incidente. A fine giro mi sentivo anche meno provato di ieri, quindi Benissimo
36km 540d+, partito con un cielo scuro e minaccioso ma che si è aperto quasi subito, poi poco dopo essere rientrato ha iniziato a gocciolare.
Comunque siamo passati dagli 11° di ieri ai 16 di oggi....tempo balordo

 

[Exxo]

 

[mauretto]

Stamattina un bel risveglio con i doms della palestra che ho finalmente ricominciato ieri
Avevo pensato a un uscita un po più breve già da oggi dato che ora mi vorrei focalizzare di più sui pesi, alla fine nel dubbio non avendoci ragionato troppo ho fatto il classico giro da 36km 540d+ quassù in altura. Pensavo di tirare di meno anche, invece solo qualche watt in meno rispetto a ieri. Adesso devo vedere come incastrare bici e palestra, però stavolta dando più attenzione alla seconda per riprendere i kg persi a causa dell incidente e possibilmente anche con un bel interesse

 

[Luke26]

Ho avuto una settimana di m... lavorativamente e questa credo sarà mooolto simile. Sono riuscito solo ads uscire sabato mattina, 40Km ma con parecchio vento freddo, dopo mezzora di HIIT parte alta, ieri trekking di famiglia con un acquazzone preso negli ultimi Km, quindi fatta la discesa coi bimbi in braccio full gas.
Quindi questa settimana devo recuperare e sopravvivere..

 

[pedalone della bassa]

dopo una settimana di ferie, rientrato alla base, e ripreso con le buone abitudini
questa mattina, 72' di palestra, upper body e mobilità alla caviglia

beh, devo ammettere che, dormire le giuste ore al mattino ed allenarsi al pomeriggio lungo il mare.......eh......ha il suo perchè

 

[smashing]

Dormito poco stanotte a causa di un acufene che ho da giovedì. Quindi giro in bici barattato con giro in ps... 6 giorni di cortisone (penso giusto per darmi qualcosa perché non hanno trovato cose "importanti"). C'è scritto doping... dite che è meglio approfittarne per qualche pr?

 

[romulano]

Approfitta approfitta

 

[Exxo]