Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[pedalone della bassa]

Questa mattina 2.750 mt in piscina. Finalmente corsie riempite con un minimo di logica (ovvero, chi và lento nelle corsie lente, chi và veloce in quelle veloci.......)

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[jokerout]

Questa mattina 2.750 mt in piscina. Finalmente corsie riempite con un minimo di logica (ovvero, chi và lento nelle corsie lente, chi và veloce in quelle veloci.......)

Leggendo velocemente e in modo distratto ho pensato….ammazza che dislivello si è sparato all’alba

 

[Exxo]

Poco più di un'ora stamattina in spinbike in Z2 come scarico dall'uscita di ieri pomeriggio.

 

[Luke26]

Ieri 1h e 10 di rucking (visto un alba spettacolare...), oggi tabata parte alta. Domani spero di riuscire ad uscire in bdc.

 

[pedalone della bassa]

questa mattina oretta scarsa di palestra, con focus su parte alta e tanto tanto stretching, che ero veramente tutto incriccato

 

[Luke26]

Uscito in pausa pranzo. Uscita più fredda registrata, 3°C avg... 20min warm up Z2, 25min circuito CX stlyle Z4-Z5, 20min Z3 per fare clearance lattato e non congelare...
...finito il blocco centrale full gas, ho testato la FC max, ancora 189, utile per capire se dovevo ricalcolare le soglie.
Devo migliorare abbigliamento ai piedi, d oggi uso ancora solo i puntali fa forse devo passare a qualcosa di più winter ready.

 

[Exxo]

Stamattina ora di spinning a Z2/Z3 con puntate in Z4 nelle ripetute.

 

[pedalone della bassa]

questa mattina 68' di palestra, con focus sulle gambe

 

[Exxo]

Oretta di spinning alle 5 con ripetute.

 

[smashing]

io ho fatto un po' di pesi per la parte superiore.

 

[Luke26]

Oggi poco, un pò di core. Sto guardando le statistiche 2025 (anche se spero in ancora qualche uscita bdc), per me tanta roba, 103 uscite ad oggi, 3600km, 144bpm (lontano dal metodo norvegese direi...), purtroppo poco dislivello <10k D+, ma il prossimo anno vorrei lavorare su questo punto.

 

[pedalone della bassa]

Oggi poco, un pò di core. Sto guardando le statistiche 2025 (anche se spero in ancora qualche uscita bdc), per me tanta roba, 103 uscite ad oggi, 3600km, 144bpm (lontano dal metodo norvegese direi...), purtroppo poco dislivello <10k D+, ma il prossimo anno vorrei lavorare su questo punto.

Io ancora non lo guardo, punto tutto sugli ultimi 10 giorni dell'anno, per poter rimediare qualche numero decente

In pratica, faccio come a scuola. Non studiavo mai, poi, facevo la nottata prima della verifica a provare a memorizzare qualcosa
Ovviamente sempre con risultato pessimo

 

[pedalone della bassa]

Questa mattina 8,8 km di corsa. Dovevano essere 10 a ritmo super tranquillo ma, una volta accortomi di essere in enorme ritardo, ho dovuto accorciare e pure accelerare l'ultimo km

 

[pedalone della bassa]

Questa mattina 1 ora di rulli in palestra.
Specie/prova/simulazione/ esperimento tipo ramp test (visto che la "cyclette" lì ha un misuratore di potenza)

Dai, già tenere lo stesso "wattaggio massimo" di Gennaio.........pensavo peggio

 

[Luke26]

Uscito in pausa pranzo. In ordine: nebbia fitta, sole con nebbia che si dissolveva, vento freddo, cielo coperto e freddo. Comunque 43Km 1h e 40'. Volevo fare Z2, ma visto il meteo alla fine è uscito fuori un allenamento sul medio, ma va bene lo stresso, basta chiudere l'anno in bici

 

[Exxo]

Oretta di spinning stamattina secondo tabella, poi giornata a seguito dei figli a pallavolo e calcio.

 

[pedalone della bassa]

Questa mattina mi è presa una fase di imborghesimento elevato , ed ho optato per correre, ma non all'aperto, come al solito, ma sul tapis roulant
10,6 km belli sudati

 

[pedalone della bassa]

Questa mattina, visto il tempo a disposizione abbastanza limitato, ho fatto solo 47' di palestra, tutta concentrata sulle gambe. Solo 3 tipologie di esercizi, ma con pochissima pausa tra le serie. Ecco, camminata ridicola pure oggi

 

[Exxo]

Ora di spinning stamattina come da tabella a Z2/Z3 e puntate in Z4 nelle ripetute.

 

[orsobianco]

Questa mattina, visto il tempo a disposizione abbastanza limitato, ho fatto solo 47' di palestra, tutta concentrata sulle gambe. Solo 3 tipologie di esercizi, ma con pochissima pausa tra le serie. Ecco, camminata ridicola pure oggi

Mi domandavo proprio leggendoti, se e come fosse possibile che io il WO delle gambe di Forza ci metto sempre non meno di 75/80' ... e ti assicuro che non prendo sonno tra le serie...