Seduta di ghisa prima di colazione con focus su bicipiti, tricipiti e dorsali.
Ore 5:00 I Mattinieri del forum
- Creatore Discussione Joe_T
- Data di inizio
- Watchers 70
Uscito in pausa pranzo. 1h in Z2 come suggerito dalla AI, oggi +3°C ma c'era un pò di vento gelido...
Oretta di spinning secondo tabella a Z2 nei recuperi e Z4/Z5 nelle ripetute.
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.456
- 23.691
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Questa mattina 2.750 mt in piscina.
Ottimo anche come training di autocontrollo.
Ma santissimo l'altissimo, se mettono le corsie dedicate (lento, intermedio, veloce) è così difficile rispettarle?!?!??!
Ottimo anche come training di autocontrollo.
Ma santissimo l'altissimo, se mettono le corsie dedicate (lento, intermedio, veloce) è così difficile rispettarle?!?!??!
anno nuovo problemi vecchi...Questa mattina 2.750 mt in piscina.
Ottimo anche come training di autocontrollo.
Ma santissimo l'altissimo, se mettono le corsie dedicate (lento, intermedio, veloce) è così difficile rispettarle?!?!??!
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In più ci si è messo un riacutizzarsi di un dolore al ginocchio sx (comparso l'altra mattina durante la sessione di palestra per le gambe)
Occhio @pedalone della bassa se ti alleni al mattino prima dell'alba ed al freddo... la palestra soprattutto se multiarticolare e fatta libera senza macchine, richiede un rigoroso riscaldamento iniziale e cura maniacale sulle posizioni posture, che spesso per fretta o freschello possono essere sottovalutate, ieri nella mia cave c'erano 10° ma il riscaldamento con il CORE e nonostante avessi anche messo l'olio riscaldate per i muscoli ha richiesto veramente una progressione di carichi prima di arrivare al peso per effettuare i miei set ... e purtroppo il tutto ha inevitabilmente allungato la sessione ma ho preferito cosìIn più ci si è messo un riacutizzarsi di un dolore al ginocchio sx (comparso l'altra mattina durante la sessione di palestra per le gambe)
Mi allenavo sempre anche io alle 5/5:30 poi ho cambiato orario di lavoro, prima facevo 9-18 adesso 7-16. Paradossalmente dormo di più, poi ho la fortuna di lavorare vicino a casa e alle 16:20 sono a casa.
Un bel riscaldamento con sessione di plank, push ups e pull ups, poi il vero workout
Anche oggi un uscita di 1h in Z2 bassa per completare il microciclo settimanale... Comunque tra +1 e +3 °C non caldissimo...
Io a questo punto farei come nelle piscine da me. Nessun cartello e anarchia pura. Almeno sai che non c’è nessun ordine imposto e che ti puoi ritrovare in vasca il campione olimpico assieme alla vecchietta con la tavoletta e le pinne.Questa mattina 2.750 mt in piscina.
Ottimo anche come training di autocontrollo.
Ma santissimo l'altissimo, se mettono le corsie dedicate (lento, intermedio, veloce) è così difficile rispettarle?!?!??!
La gente se ne sbatte di cartelli e predisposizioni, va dove vuole
Ieri tabata parte alta, oggi parte bassa. Domani mattina forse un pò di rucking, perchè devo recuperare dal 1°micro ciclo bdc 2026. Anche se non ho fatto troppo volume, 3giorni consecutivi, anche se a scalare come intensità li ho un pò sentiti...
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Questa mattina soli 46' di palestra, con un richiamo per la parte alta ed un qualche esercizio di mobilità per il ginocchio. Devo dire che questo freddo, comincia a stancarmi un po'. Ancora non mi fido a tornare per strada, in bici, con queste temperature sotto lo 0
Stamattina ora di spinning base Z2 con ripetute in Z3 alta / Z4.
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Uscita in pausa pranzo. 1°C. 1h e mezza. 30min Z2 a salire 30min sweet spot 30min Z3 per clearence.
Prima mattina con 40km in Spinbike con ripetute da Z2 a Z3 alta / Z4.
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alla grande, io ne ho fatte 3 ieri da 10 minuti.
a quanti watt eri?
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CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...