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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 1331267" data-attributes="member: 2590">se è 1 anno che sei fermo ti consiglio di fare almeno circa 3-4 mesi di solo fondo, gennaio inizia piano fai uscite piano piano più lunghe ma senza esagerare, via agili col 39, poi piano piano inizia ad aumentare.Poi quando incominci a sentirti pronto, anche li senza esagerare inizi con esercizi più specifici.Se è a fine giugno, non preoccuparti, incomincia con uscite sulle 5h da aprile in poi e vedrai che arrivi ok.Io se fossi in te, programmerei di fare bene in gf di fine stagione, perchè dovendo iniziare piano per forza di cosa a fine stagione dovresti essere tirato bello a lucido</blockquote>