Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="trubbia" data-source="post: 4312524" data-attributes="member: 55467">Sto leggendo il li bro di Joe Friel " the cyclist training bible" che permette di organizzare l'allenamento,per quanto riguarda macrocicli e mesocicli è abbastanza chiaro ma andando nel dettaglio del singolo microciclo non è abbastanza esaustivo.Considerando 4 allenamenti a settimana nel periodo specifico come dovrei impostare gli allenamenti? non mi è chiaro se è possibile fare 2 allenamenti come forza e lavori in soglia in due giorni vicini oppure frai due è meglio inserire una seduta di scarico?non vi chiedo di farmi il programma ma semplicemente delle linee guida da adottare :) voi come vi organizzate? ultima domanda nel caso di poco tempo(2 allenamenti a settimana) conviene fare solamente lavori ad alta intensità oppure fare comunque un giorno di cario e uno di scarico?</blockquote>

Alto Basso