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Testo: <blockquote data-quote="warsaw" data-source="post: 4312569" data-attributes="member: 9850">due allenamenti a settimana, incluso o escluso il weekend?La regola generale che indica Friel è di alternare uscite ad alta intensità con allenamenti a bassa intensità, regola che vale per tutti e non c'è il rischio di sbagliare. Poi c'è che regge carichi maggiori e risponde meglio con 2 carichi consecutivi seguiti da uno scarico. Schemi più che classici direi, ma sempre validi.nel caso in cui per lavoro o per cause maggiori si è limitati a due allenamenti a settimana (anche consecutivi), da qualche parte, forse sul blog, diceva di farli di intensità e al posto delle uscite di scarico stare a riposo.</blockquote>