Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="warsaw" data-source="post: 4312699" data-attributes="member: 9850">Tutto dipende in quale fase sei... nella fase di base poco cambia, al limite si alterna il volume delle uscite, lungo di endurance/corto con agilità e recupero.Nelle fasi build invece credo che indichi di alternare alta/bassa intensità, tipo forza/endurance/resistenza muscolare/endurance... ovviamente le sedute di endurance non sono di 3 ore... e qui le sedute di scarico incominciano ad essere molto importanti...Dipende da quanto tempo hai e da come sei allenato, come dicevo già puoi affiancare due allenamenti intesi e poi scaricare nel terzo... devi provare e vedere come ti trovi.bisogna ricordarsi che il tempo di allenamento dipende dal lavoro e dagli impegni quotidiani, non viceversa, quindi un training plan decente va organizzato e adattato alle nostre necessità.ti consiglio poi di leggerti tutto il suo blog e di rileggere il libro dopo aver sperimentato un po': io rileggendo il libro dopo un anno di esperimenti ho scoperto tante altri dettagli importanti e interessanti.ovviamente il ciclista self trained deve spendere più tempo a capire le cose rispetto all'atleta che segue le indicazioni tout-court del trainer... anche se in questo caso il tempo conta perché il coach deve conoscere bene l'atleta per cucirgli un piano su misura.Qualcuno diceva che è molto più facile allenare i pro perché non hanno altri impegni...ecco, ci sono molte variabili, e non a caso si dice che ci si allena per imparare ad allenarsi...</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione