overtraining

[kekko r4]

Ciao ragazzi come potete ben vedere il mio problema e l overtraining , vi scrivo per porvi una domanda ,premetto che sono gia tre mesi che mi trovo in questa situazione e con tutto cio ho fatto cira 2000 km con frequenze cardiache basse e non ho visto miglioramenti (tranne qualche volta) ,fra qualche giorno per causa lavoro non potro piu prendere la bdc fino ad ottobre ,la mia domanda e questa secondo voi mi passerà per ottobre?

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[Fracco94]

non è overtraining.... è sotto allenamento sei hai fatto 2000km e basta con frequenze basse è normale che non vedi miglioramenti!

Ciao!

 

[kekko r4]

di km ne circa 8000

 

[yuko]

L'overtraining può essere definito una vera e propria condizione patologica che porta con se tutta una serie di sintomi, sia fisici che psicologici. Mi piacerebbe capire, quindi, come sei giunto a tale conclusione. Ad ogni modo è improbabile che tale condizione, ammesso che essa sia presente, permanga laddove l'atleta faccia per tre mesi niente più che recupero attivo (come mi pare di aver capito tu abbia fatto). Ed è assolutamente impossibile che, non pedalando fino ad Ottobre, l'Overtraining continui a sussistere. Tutt'al più ciò che succederà, stando fermo da qui fino ad Ottobre, è che perderai tutto o gran parte dell'allenamento fino ad ora acquisito. Ad ogni modo, dacci più informazioni. Esami del sangue, età etc...

Antonio

 

[kekko r4]

scusa mi spiego meglio questi ultimi 2000 km ho fatto a frequenze basse per cercare di riprendermi!

 

[kekko r4]

ho 28 anni peso 70 km e sono alto 1 ,70 faccio questo sport da tre anni con piu di 10000 km l anno anzi da ottobre a luglio

 

[yuko]

Si ma chi lo ha detto che si tratta di "overtraining"? te lo sei diagnosticato da solo? perchè in questo caso dubito fortemente che tu possa avere ragione, se qualche problema c'è va individuato altrove. Ad esempio, hai fatto gli esami del sangue per individuare eventuali carenze?

 

[kekko r4]

il sintomo che provo e che mi fa capire che e overtraining è l ' incapacità di raggiungere fc di soglia o oltre .Ho la soglia anaerobica di 176 bpm e credimi a 150 bpm gia sono cotto tu che pensi che mi e successo?

 

[peggio]

Da questi pochi dati sembrerebbe difficile andare in super allenamento, hai fatto le analisi?
Poi dipende anche dal resto della giornata cosa fai...
Alhoa

 

[yuko]

L'overtraining porta disturbi neurologici, depressione, disturbi del sonno, pressione altalenante, poca voglia di fare ed allenarsi, abbassamento delle difese immunitarie, sballamento di tutti i parametri ematici e chi più ne ha più ne metta. Come ho detto è una vera e propria SINDROME (cioè una condizione patologica). Ciò che tu riscontri può essere causato da mille motivi. Innanzitutto comincerei a fare gli esami del sangue che mi pare tu non abbia ancora fatto

P.S.
quando parli di 176 BPM ti riferisci all'FC Max o alla soglia?
Scusami, ma te lo chiedeo perchè spesso si confondono le cose

 

[kekko r4]

176 bpm e soglia! le analisi le ho fatte ho tutti i valori nella norma

 

[marcodcs]

Ciao un mio amico aveva il tuo stesso problema, non riusciva a superare i 150 bpm e ultimamente quando usciva con noi aveva difficolta a stare a ruota e ti posso assicurare che lui andava molto meglio di me prima di avere questa sensazione. Ha fatto le analisi ed è venuto fuori che aveva una forte disidratazione, adesso che beve quasi 5 litri di acqua al giorno si sta riprendendo e ad ogni uscita si vedono i miglioramenti. Spero che per te non sia così anche perchè se hai fatto le analisi questo dovrebbe venir fuori, anche se adesso che ci penso c'è una cosa che possa avere gli stessi sintomi e non vederli dalle analisi e sono gli ioni, chiedi al tuo medico e ti saprà rispondere dire megli percheè questi si vedono solo con analisi mirate. Spero di esserti stato di aiuto e cmq facci sapere.

 

[micky]

Dormi bene di notte?

 

[filippo1957]

Fai dei controlli alla pressione arteriosa (spero di no,scusami se lo scrivo)ma la pressione alta non fà salire i battiti. Ti saluto

 

[kekko r4]

vi do qualche dettaglio in piu ,quando stavo bene uscivo 4 volte a settimana e lo facevo a tutta senza fare scarico ed il mio dottore sportivo giustamente mi disse che facevo 4 gare a settimana una cosa non sopportabile dal mio fisico per questo sono crollato ! Per questo vi dico e sono sicuro che sono in overtraining! La mia domanda e questa con due mesi di stop assoluto riesco a recuperare secondo voi ?

 

[merlingate]

dai una letta anche a questo topic : http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40383&highlight=overtraining

 

[phenomena]

hai voglia,ti rigeneri alla grande!

 

[alexliv77]

vi do qualche dettaglio in piu ,quando stavo bene uscivo 4 volte a settimana e lo facevo a tutta senza fare scarico ed il mio dottore sportivo giustamente mi disse che facevo 4 gare a settimana una cosa non sopportabile dal mio fisico per questo sono crollato ! Per questo vi dico e sono sicuro che sono in overtraining! La mia domanda e questa con due mesi di stop assoluto riesco a recuperare secondo voi ?

Scrivi per favore, se li hai, i seguenti valori:
glicemia, numero di leucociti, monociti, piastrine, tsh, ft4, testosterone, cortisolo delle 8, prolattina, acth, magnesio, potassio, calcio e sodio.
Se hai un elettrocardiogramma scrivi se presenta "onda T negativa".
Se gli hai: toxo test, mono test, IgE e IgM per EBV.
Se non hai mai fatto questi esami e/o dosato i valori suddetti NON puoi determinare una condizione di overtraining (e ad esser pignoli non basterebbero neanche questi).

 

[scamorza]

vi do qualche dettaglio in piu ,quando stavo bene uscivo 4 volte a settimana e lo facevo a tutta senza fare scarico ed il mio dottore sportivo giustamente mi disse che facevo 4 gare a settimana una cosa non sopportabile dal mio fisico per questo sono crollato ! Per questo vi dico e sono sicuro che sono in overtraining! La mia domanda e questa con due mesi di stop assoluto riesco a recuperare secondo voi ?

sicuramente se fai uno stop simile non potrai ovviamente essere in overtraining. però devi ripartire quasi da zero poi. non riesci a fare quindici giorni di stop assoluto e dopo fare almeno due tre uscite a settimana di running? manterresti una sufficiente condizione cardiovascolare. ciao.

 

[kekko r4]

Purtroppo le analisi non le ho trovate pero sono sicuro che ho visto tutti i valori nella norma !