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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 1364293" data-attributes="member: 2116">la cura del massmale a mio avviso e' eccessiva, punta al massimo al 80% .Sul fatto di pedalare prima dopo durante .... non puo essere che salutare l'importante a mio avviso e stare sul 70 75 % del max e 100 rpm, inserire poi uscite di fondo lungo x almeno 3 4 ore, dove apunto ricercare solo ed esclusimante il fondo, insomma lascia stare chi  anche a novembre cerca di tirare....Anche perche iniziando palestra sentirari piu forza e ti verra da spingere....e' solo deleterio , per adesso e i prossimi due tre mesi cura il fondo associato appunto alla palestra...io quest'anno faro cosi , po iniziamo il medio.</blockquote>