Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="simone" data-source="post: 1364779" data-attributes="member: 4203">Non ho letto tutti i contributi su questo tema (sono troppi) per cui potrei dire cose già dette. Mi piacerebbe contribuire in base alla mia esperienza.L'allenamento dei pesi è essenziale soltanto se ci poniamo degli obiettivi legati alla prestazione e al mantenimento del livello di forma (tipicamente è un tema a cui sono sensibili i ciclisti che partecipano a gare). Quanto vado a scrivere non vuol essere esaustivo ma solo indicativo.Ovviamente l'allenamento con i pesi può aiutare ad ottenere certi risultati e non può ottenerne altri.Gli obiettivi che si possono raggiungere sono:aumento della forza pura, aumento della forza resistenza, aumento della resistenza lattacida.Gli obiettivi che non si possono raggiungere sono:miglioramento della coordinazione neuro-muscolare necessarie per il gesto atletico, aumento della resistenza pura, miglioramento delle prestazioni relative allo stare a lungo in bici.I muscoli che sono interessati sono:ovviamente quelli delle gambe ma anche quelli delle spalle, gli addominali (compresa la fascia lombare) e le braccia.Il tipo di lavoro da fare in palestra dipende ovviamente dagli obiettivi che ci poniamo:vogliamo migliorare le prestazioni in salita ?vogliamo migliorare le prestazioni in fase di rilancio o di sprint ?In generale, il ciclismo è una pratica sportiva con caratteristiche sia legate alla resistenza sia legate alla potenza, alla forza resistente e a quella lattacida è su queste ultime qualità che porremo l'attenzione durante la fase di preparazione in palestra.In generale potrebbe essere utile alternare sia poche serie con alte ripetizioni (utili per la forza resistente) sia molte serie in un sistema piramidale completo cercando di minimizzare i periodo di riposo (utile per la forza massima e per la resistenza alla forza lattacida).Spero di aver potuto contribuire in modo positivo a questo interessante 3d.Ciao</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione