Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="TikMo" data-source="post: 4621494" data-attributes="member: 8537">Da quest&#8217;anno ho iniziato a frequentare la palestra  con lavori specifici per il ciclismo, alternando gli esercizi in palestra alle uscite in bici, in questo periodo invernale con la seguente alternanza nei giorni:&#8226;    Palestra: Lunedi &#8211; mercoledi - venerdi&#8226;    Uscite in Bici: esclusivamente sabato e/o domenica condimeteo permettendo o nei giorni non lavorativi o festività settimanali.Vorrei proseguire con i lavori in palestra almeno fino ad aprile/maggio per poi dedicarmi anima e corpo esclusivamente alla bici. Nota negativa di queste prime settimane di lavori in palestra, l&#8217;eccesivo senso di affaticamento ai  quadricipiti sin dalle prime pedalate.Nota positiva sempreché non sia l&#8217;effetto placebo, un aumento della velocità media di circa 3Km/h.A questo punto, credo necessario ed opportuno, visto l&#8217;età ed il fisico non abituato a certi carichi, ridurre le sedute  in palestra a due,  martedi e giovedi.  Pensate che basterà ridurre le giornate in palestra o avete qualche altro accorgimento/consiglio da propormi?SCHEDA PERSONALESesso - UomoEtà - 49 Media km uscita - &#8776;  70/80Km percorsi annuali -  &#8776; 5000</blockquote>

Alto Basso