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Testo: <blockquote data-quote="Cipol" data-source="post: 4621773" data-attributes="member: 64052"><p>fare lavori in palestra fino ad aprile-maggio è eccessivo, di solito se ne hai bisogno si fa un perido di forza di 5 settimane con  carico al 50-60 %, a dicembre o gennaio, poi devi aumentare solo le uscite in bici e fare un total body a settimana (merc. o giov.) pui fare un'altra seduta in palestra  a settimana ma lavorando solo cn  addominali  lombari e corpo libero, altrimenti è normale che poi in bici ti senti imballato, riesci ad andare bene di forza, per aumentare la forza fai qualche 3/4 ripetut in salita con 40/50 ped. al minuto di 3 minuti ciascuna al tuo medio di cardio, è molto meglio della palestra, poi agilizza la pedalata.</p></blockquote><p></p>