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Testo: <blockquote data-quote="BLU_SILVER" data-source="post: 4628434" data-attributes="member: 28370"><p>E' molto facile farsi male allenadosi con i pesi, ma molte volte la colpa è non saper leggere i segnali che il nostro corpo ci manda. Personalmente mi è successo più di qualche volta, piccoli dolori articolari di avvertimento o affaticamenti muscolari che non vengono presi in cosiderazione. Ad esempio oltre un determinato peso da sollevare ( che è soggettivo) consiglio la cintura da sollevamento per proteggere la zona lombare oppure fasce alle ginocchia nei sollevamenti più pesanti. Poi per chi è maggiormente predisposto ad alcune patologie alla colonna preferire la pressa agli squat mi sembra il minimo e per prevenire in futuro problemi alla schiena andrebbero allenati sistematicamente 2-3 volte alla settimana gli addominali e i muscoli erettori spinali, il "core" come alcuni lo definiscono e farlo tutto l'anno.</p></blockquote><p></p>

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