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Testo: <blockquote data-quote="eliflap" data-source="post: 4670399" data-attributes="member: 7668">premetto che mi introduco un questa discussione di 42 pagine avendone lette poche rispetto al totale ...chiedo e premetto:la palestra, intesa come body building, è stata una passione adolescenziale mai sopita.fino al 2000 l'ho coltivata, sebbene  alla fine più saltuariamente, sempre con continuità da quando ho iniziato nel 1985 seguendo bene le tabelle e meno l'alimentazione.poi 13 anni di stop, sostanzialmente da quando ho iniziato a pedalare.da dicembre invece ho deciso di dedicarmici di nuovo nella pausa pranzo.quindi 2-3-4  allenamenti a settimana, prima di ripresa, adesso con una certa intensità di carico.faccio 1 esercizio a gruppopanca pianalat machinealzate lateralibicipititripiciti, su panca piana tutti 4 serie, 12 ripetizioniaddominali alti 1-2 serie da 25 ripaddominali alti 1-2 seriequanto e come questo influisce sulla bicicletta ?credo di aver messo circa 3 kg di massa, di certo il tono muscolare del tronco, spalle e braccia è decisamente riaumentato...</blockquote>

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